Trong hành trình phát triển của mỗi người, tuổi dậy thì đóng vai trò quan trọng nhất. Đây không chỉ là giai đoạn chuyển giao từ tuổi thiếu niên sang tuổi trưởng thành, mà còn là thời điểm vàng cho sự phát triển về chiều cao. Sự tăng trưởng nhanh chóng và khả năng hấp thụ dưỡng chất cao trong thời kỳ này tạo ra cơ hội vàng để bạn có thể đạt được chiều cao lý tưởng. Điều quan trọng là không để lỡ đi cơ hội này, vì một khi qua đi, việc thúc đẩy sự phát triển chiều cao sẽ trở nên khó khăn hơn. Hãy tận dụng thời gian vàng này để đầu tư cho sức khỏe và chiều cao của bản thân
1. Chú trọng chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với quá trình phát triển của trẻ nhất là trẻ dậy thì từ 10 đến 18 tuổi. Trong giai đoạn này cả nam và nữ đều cần cung cấp đầy đủ Calo, Canxi, khoáng chất, Vitamin.… Vì vậy, bạn cần phải thiết kế thực đơn dinh dưỡng hợp lí, không được nhịn ăn, bỏ bữa sáng.…
Lưu ý: Sau khi dùng bữa xong bạn nên ăn món tráng miệng và uống 1 ly sữa, không được đi nghỉ ngay sau khi ăn mà cần vận động nhẹ như đi bộ, làm việc nhà.…
Dinh dưỡng quyết định 32% chiều cao của cơ thể
2. Rèn luyện vận động thường xuyên
Vận động rèn luyện thường xuyên giúp bạn có một cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai. Đồng thời, luyện tập thể dục thể thao rất có lợi cho khung xương, kích thích thúc đẩy phát triển xương, sụn, khớp.… Những môn thể thao thích hợp tăng chiều cao mà bạn cần chú trọng vận động ít nhất 30 phút/ngày tốt nhất là vào buổi sáng ngoài trời: Nhảy dây, bóng đá, bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông…. Ngoài ra còn có những bài tập tăng cường sức rướn, kéo căng cơ, khung xương như các bài tập gym, goga, gập bụng, gập người, xà đơn, xà kép….
3. Chế độ nghỉ ngơi thư giãn hợp lí
Chú trọng đến giấc ngủ là bí quyết giúp tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi dậy thì mà không phải ai cũng biết. Mỗi ngày trẻ ở độ tuổi dậy thì cần ngủ ít nhất 8 tiếng/ngày và khung giờ bắt đầu đi ngủ phải từ sớm tốt nhất là trước 22h khuya. Bởi trong khoảng thời gian từ 23 h khuya đến 1 h sáng là lúc cơ thể sản sinh ra nhiều hoóc-môn tăng trưởng nhất thúc đẩy tăng trưởng chiều cao nhanh chóng. Đồng thời ngủ đủ giấc, ngủ sớm dậy sớm giúp cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo hơn, đủ năng lượng làm việc hiệu quả.
4. Duy trì cân nặng đúng chuẩn
Nhiều người cứ nhầm tưởng chiều cao và cân nặng không có liên quan với nhau. Nhưng, duy trì cân nặng hợp lí đúng chuẩn là một trong những bí quyết tăng chiều cao vượt trội cho lứa tuổi dậy thì. Bởi cân nặng quá mức có thể dẫn tới tình trạng béo phì ảnh hưởng đến vận động thể chất, chế độ ăn uống và các bệnh liên quan đến tiểu đường, huyết áp, tim mạch.…
Duy trì cân nặng đúng chuẩn
5. Điều chỉnh tư thế đúng
Điều chỉnh tư thế tuy nhỏ nhưng là một trong những bí quyết tăng chiều cao rất quan trọng ở độ tuổi dậy thì. Tư thế đúng bao gồm thẳng lưng trong lúc ngồi, đi, đứng, nằm…. Ngoài ra, bạn không nên có các tư thế xấu như khòm lưng, buông thõng vai.… sẽ tác động xấu đến cột sốt ảnh hưởng đến phát triển chiều cao.
6. Lối sống lành mạnh
Lối sống lành mạnh không chỉ tốt cho sức khỏe, hình thành tính cách, hướng thiện mà còn giúp bạn rèn luyện những thói quen tốt cho phát triển chiều cao. Đó là những bí quyết tăng chiều cao rất tốt như thói quen không ăn vặt, không sử dụng chất kích thích, không uống nước ngọt, không thức khuya, không nghiện chơi game….
Duy trì lối sống lành mạnh
7. Kết hợp với sử dụng thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao
Sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao là bí quyết được rất nhiều phụ huynh, bạn trẻ ưa chuộng. Bởi TPCN giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tiện lợi, dễ sử dụng và hiệu quả cao, không có tác dụng phụ. Tuy nhiên, bạn cần phải chọn lựa sản phẩm giàu Canxi Nano, Collagen, dưỡng chất từ thiên nhiên... mới an toàn, chất lượng. Đồng thời nên chọn sản phẩm có xuất xứ rõ ràng tốt nhất là nhập khẩu tại Mỹ và có đầy đủ các giấy chứng nhận FDA, Bộ Y Tế cho phép lưu hành trên toàn quốc.
Bích Ngân
![[Review] Đánh giá thuốc tăng chiều cao NuBest Tall](https://www.tangchieucao.net/images/news/thumbnails/100_70/nubesttall-bottle-caps.jpg)
