​Bài tập đơn giản tại nhà giúp teen cao thêm 5cm

Việc tăng chiều cao vô cùng quan trọng đối với lứa tuổi teen, nhất là các boy. Một bạn nam có chiều cao lý tưởng...

 

Với độ tuổi trưởng thành, khoảng thời gian dậy thì cực kỳ quý giá để tăng chiều cao nhanh nhất. Ngoài chế độ ăn uống bổ sung dưỡng chất đầy đủ và cân bằng, thì các teen cũng nên chú ý tới  các bài tập tăng chiều cao và kéo dãn gân cốt.
Dưới đây là các động tác Yoga nhẹ nhàng mà các bạn có thể vận dụng thực hành vào thời gian rảnh rỗi, chỉ mất tầm 10-15 phút thôi.


Bài tập 1: 

Nằm áp lưng xuống sàn, hai tay duỗi thẳng, nâng hai chân lên, gập gối, đồng thời dướn cổ theo. Sau đó, đưa hai chân chầm chậm lăng sang một bên. Hít sâu và thở nhẹ nhàng. Tiếp tục lặp lại động tác trên và lăng chân sang bên còn lại.

 

Thực phẩm tăng chiều cao
 

 

Bài tập 2: Tư thế mèo và chó.

Qùy gối trên sàn, hai tay chống phía trước, rướn cổ và lưng lên hết sức có thể, sau đó , vẫn tứ thế chân và tay như vậy, gập cổ và lưng xuống để các đốt xương sống căng dãn thoải mái.Hít sâu khi dướn người và thở nhẹ nhàng lúc gập

 

Thực phẩm tăng chiều cao

 

 

 Bài tập 3: Tư thế rắn hổ mang

Nằm sấp người xuống sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay tì khuỷu vuông góc với vai, dướn căng người lên cao, cảm nhận các đốt sống được vận động và bụng dưới căng ra.

Thực phẩm tăng chiều cao
 

 
Để được tư vấn về tăng trưởng chiều cao an toàn, thuốc tăng chiều cao an toàn hãy gọi tới 1800 1030 (miễn phí) hoặc gửi câu hỏi, thắc mắc theo hướng dẫn ở dưới:

 

 


Tăng chiều cao nhanh


 (Tổng hợp)

 

CHIA SẺ