Đàn ông Việt Nam cao bao nhiêu là chuẩn?

458
Chiều cao chuẩn của nam giới nước ta là bao nhiêu? Chiều cao chuẩn này có gì khác biệt so với chiều cao chuẩn của nam giới nước khác? Nếu bạn đang băn khoăn về vấn đề này hãy cùng www.tangchieucao.net tìm hiểu thêm nhé!

Theo một nghiên cứu của các chuyên gia về thể trạng trên thế giới thì chiều cao trung bình của người Việt Nam ta thấp nhất trong khu vực châu Á. Chiều cao trung bình của thanh niên Việt Nam từ 22 - 26 tuổi chỉ đạt con số: Nam 1.635m, Nữ 1.527m.
 

chieu-cao-can-nang-chuan-cua-nam


Trong khi đó chiều cao trung bình của các quốc gia trên thế giới của nam giới là 1,768m và của nữ giới là 1,637m. Có nghĩa là chiều cao trung bình của nam giới nước ta chưa bằng chiều cao của nữ giới trên toàn thế giới luôn, một con số rất đáng buồn.
 

Vì sao chiều cao nam giới nước ta vẫn chưa đạt chuẩn?
 

Các bài báo phân tích, người Việt thấp bé, yếu thể lực không phải do di truyền còi cọc. Bằng chứng là việc theo dõi các trẻ em được sinh ra và lớn lên tại Pháp, đều đạt chiều cao tương đương với người Pháp.
 

chieu-cao-can-nang-chuan-cua-nam1
 

Người Việt thấp phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chủ yếu là do dinh dưỡng kém trẻ em mắc các bệnh như tiêu chảy hoặc giun thì khi lớn lên chiều cao sẽ bị thấp đi so với bình thường.
Đặc biệt, việc phát triển chiều cao phụ thuộc rất nhiều vào khả năng rèn luyện thể lực thể thao, nhưng sức bền và sức mạnh của thanh niên Việt Nam lại bị xếp vào mức kém và rất kém so với tiêu chuẩn quốc tế.
 

Có thể đây là nghiên cứu và công bố kết quả trung bình, vì vậy sẽ có những người có chiều cao chuẩn quốc tế, cũng có người chưa chuẩn; có người siêng năng rèn luyện thể lực, có người lại lười biếng vận động tay chân. Vì vậy để đạt được kết quả khả quan phụ thuộc rất lớn vào tinh thần ý thức của bạn.
 

chieu-cao-can-nang-chuan-cua-nam
 

Làm sao để cải thiện chiều cao cho nam giới Việt Nam?
 

Như đã nói ở trên, vấn đề chiều cao phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng (32%), di truyền (23%), rèn luyện thể lực (20%) và 25% còn lại phụ thuộc vào môi trường sống: ánh nắng, giấc ngủ, bệnh tật… cụ thể:
 

Chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao: Bạn cần ăn uống đủ các chất (tinh bột, đạm, béo, vitamin, khoáng chất) và ngủ đủ giấc để giúp cho quá trình tăng trưởng diễn ra thuận lợi. Tuy nhiên bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như: sữa, trứng, tôm, cua, nghêu, sò, ốc, cá nhỏ ăn cả xương (cá cơm, cá mòi…), các loại rau xanh và trái cây có màu vàng cam cũng hỗ trợ cho việc tăng trưởng rất tốt. 
 

Môn thể thao tăng chiều cao: Thể dục thể thao, hoạt động thể lực, hoạt động ngoài trời rất quan trọng đối với việc củng cố chất lượng bộ xương, giúp tăng phát triển chiều cao. Có thể tập luyện các môn thể thao chịu đựng sức nặng của cơ thể như chạy bộ, chơi bóng… các môn kéo giãn cơ tốt như xà đơn, xà kép… Ngoài việc tham gia các luyện tập các bài thể thao đúng cách và tích cực thì bạn cần phải kiên trì tập luyện đều đặn mỗi ngày ít nhất 30 phút, điều này sẽ giúp kích thích cơ thể sản xuất lượng hormone tăng trưởng tự nhiên nhiều hơn.
 

chieu-cao-can-nang-chuan-cua-nam
 

Thiết lập chế độ sinh hoạt khoa học điều độ: Bạn nên thiết lập cho mình một chế độ làm việc và sinh hoạt điều độ, không nên làm việc gắng sức, ngày ngủ ít nhất 8 giờ. Hạn chế các tác nhân ảnh hưởng đến sức khỏe như đồ uống chứa cồn, chất kích thích, thuốc lá…
 

chieu-cao-can-nang-chuan-cua-nam
 

Bởi dinh dưỡng quyết định nhiều nhất (31%) tới chiều cao của mỗi người. Vì vậy, cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ, đồng thời bổ sung thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao NUBEST TALL sẽ đem lại hiệu quả giúp tăng chiều cao tối đa. Sử dụng đúng và phù hợp, một cách thường xuyên biện pháp này có thể giúp tăng chiều cao thêm từ 5 – 7 cm
 

chieu-cao-can-nang-chuan-cua-nam
 

Những lưu ý trên đây nghe có vẻ đơn giản nhưng không phải ai cũng đủ kiên nhẫn áp dụng theo được. Tuy nhiên, người ta thường nói “Trời không phụ lòng người”, nếu bạn khẳng định rằng mình nghiêm túc thực hiện theo những lời khuyên ở trên thì chắc chắn bạn sẽ có được chiều cao lý tưởng, ít nhất là hoàn thành được mục tiêu bạn đặt ra.
 

CHIA SẺ