Tiết lộ 5 thực phẩm giúp bạn "kéo dài chân" mà không tốn kém

Muốn con “chân dài”, ngoài sữa, các mẹ cần bổ sung thêm các thực phẩm giàu Canxi cho trẻ một cách khoa học. Đối với trẻ đang trong giai đoạn tuổi dậy thì mỗi ngày cần khoảng 1000mg Canxi. Vì thế trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ không thể thiếu những thực phẩm sau đây.

Đậu nành

Đầu nành giàu dưỡng chất tốt cho cơ thể giúp tăng chiều cao
Đầu nành giàu dưỡng chất tốt cho cơ thể giúp tăng chiều cao 

Đậu nành không chỉ tốt cho làn da, vóc dáng của trẻ mà còn có tác dụng tích cực đối với sức khỏe, đặc biệt là giúp xương chắc khỏe, thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao tối ưu. Đậu nành chứa hàm lượng chất béo thấp, tốt hơn so với sữa bình thường. Nó cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào giúp cải thiện chiều cao. Bên cạnh đó, đậu nành còn giàu Canxi, các vitamin và khoáng chất giúp tăng cường xây dựng cơ thể, chất chống oxy hóa giúp tăng sức dẻo dai khi luyện tập thể thao; chứa nhiều vitamin D giúp tăng sức mạnh của xương và giúp xương phát triển.

Nếu so sánh với sữa bò thì đậu nành là thực phẩm được các chuyên gia đánh giá cao hơn cả vì chứa lượng chất xơ cao và chất isoflavone – tương tự như hormone estrogen giúp cải thiện sự hình thành của xương, thúc đẩy quá trình tăng chiều cao vượt trội.

Mè đen

Xếp sau đậu nành là mè đen. Đây là loại thực phẩm rất giàu Canxi, kẽm và phốt pho... Những dưỡng chất có trong mè giúp làm tăng mật độ xương, kích thích xương phát triển và ngăn ngừa loãng xương. Đồng thời, hàm lượng chất xơ cao hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy và rối loạn tiêu hóa, hấp thu các dưỡng nạp vào cơ thể hàng ngày một lượng tối đa.

Bắp cải

Bắp cải giàu Canxi và khoáng chất để bổ sung cho trẻ
Bắp cải giàu Canxi và khoáng chất để bổ sung cho trẻ 

Bắp cải là một loại rau xanh cực kỳ tốt cho sức khỏe của con người và có tác dụng hiệu quả trong việc thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao. Bắp cải có chứa nhiều các vitamin, chất khoáng, chất xơ và carbohydrate, giúp kích thích các hormone tăng trưởng trong cơ thể tiết ra nhiều hơn, từ đó, chiều cao cải thiện hiệu quả.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh giàu ma-giê, kali, Canxi, sắt, a-xít folic và vitamin C vì thế thường xuyên ăn loại thực phẩm này là cách lý tưởng giúp xương phát triển khỏe mạnh, phòng chống ung thư tốt. Hơn nữa, giúp súp lơ xanh có thế luộc hoặc xào, chế biến đa dạng, giúp bạn ăn ngon miệng hơn.

Chuối

Ăn chuối mỗi ngày sẽ tốt cho chiều cao
Ăn chuối mỗi ngày sẽ tốt cho chiều cao

Chuối giúp cơ thể tăng cường lượng Canxi cần thiết, cung cấp kali và chất điện phân giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương, việc này rất tốt cho quá trình phát triển chiều cao của cơ thể. Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể để tăng cường sức khỏe, tăng khả năng miễn dịch và trao đổi chất, giúp tinh thần thoải mái. Vì thế, mỗi ngày ăn 1 quả chuối có nghĩa là đang góp phần giúp cơ thể tăng trưởng chiều cao hiệu quả và đạt được chiều cao lý tưởng như mong muốn đến khi trưởng thành.

CHIA SẺ