Trẻ chậm tăng chiều cao thường do suy dinh dưỡng mãn tính

Chậm tăng trưởng chiều cao ở trẻ không chỉ liên quan đến những vấn đề về di truyền, thể trạng hay nội tiết… mà còn đến từ nguyên nhân cơ thể bị suy dinh dưỡng trong một thời gian dài.

Bình thường, trẻ mới sinh ra thường có chiều cao từ 48 - 52cm, trong những năm tháng đầu đời chiều cao của bé sẽ được tăng lên khoảng từ 20 - 25cm, đến năm thứ 2 sẽ tăng lên khoảng 12cm, năm thứ 3 tăng khoảng 10cm, năm thứ 4 tăng khoảng 7cm. Từ những năm lên 4 - 11 tuổi, chiều cao của trẻ sẽ tăng trung bình khoảng 6cm/năm. Đến thời điểm tuổi dậy thì, chiều cao của bé gái thường tăng khoảng từ 6 - 10cm/năm, còn bé trai từ 6,5 - 11cm/năm. Nếu trong những giai đoạn nêu trên, con của bạn không thể đạt mức tăng trưởng chiều cao bình thường đó, có nhiều khả năng trẻ đang mắc phải vấn đề về sức khỏe.

Đa số các nghiên cứu đều cho rằng, một trong những nguyên nhân “âm thầm” khiến trẻ chậm tăng chiều cao thường xuất phát từ chế độ ăn uống chưa hợp lí. Một cơ thể thấp còi phản ánh thực trạng trẻ đang gặp phải những vấn đề về thiếu dinh dưỡng nặng. Hơn nữa, thiếu dinh dưỡng trong một thời gian dài sẽ rất dễ gây ra những bệnh mãn tính về suy giảm hệ miễn dịch, thể trạng thấp còi và vận động kém hơn so với người bình thường…

Những thời điểm quan trọng cần bổ sung dưỡng chất để cơ thể trẻ tăng chiều cao

Giai đoạn bào thai: Đây là giai đoạn khởi nguồn cho mọi sự hình thành, nếu bào thai được cung cấp đầy đủ dưỡng chất ngay từ những ngày đầu thì trẻ sẽ có nhiều điều kiện để phát triển tốt hơn. Ngược lại, những trẻ không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng hoặc bị sinh non, những năm tháng đầu đời sẽ thường nhẹ cân, xanh xao và có nguy cơ suy dinh dưỡng thấp còi rất cao.

Giai đoạn trẻ dưới 2 tuổi: Một thực tế cho thấy, chiều cao khi trẻ 2 tuổi thường bằng một nửa chiều cao lúc trẻ trưởng thành. Vì thế, đây là giai đoạn vô cùng quan trọng để cha mẹ bổ sung những gì tốt nhất cho cơ thể của trẻ.

Giai đoạn tuổi tiền dậy thì: Diễn ra trong độ tuổi từ 10 - 13 ở trẻ gái, và từ 13 - 17 ở trẻ trai. Ở giai đoạn này, nếu trẻ gái sau khi hành kinh, trẻ trai sau 17 tuổi thường rất khó cao thêm được nữa, riêng một số trường hợp tăng chiều cao ngoài độ tuổi này trên thực tế vẫn có nhưng không nhiều.

Trẻ chậm cao do suy dinh dưỡng mãn tính

Trẻ chậm cao thường do suy dinh dưỡng mãn tính

Suy dinh dưỡng mãn tính ở trẻ thường gây ra những hậu quả khôn lường về thể chất lẫn tinh thần. Khi trẻ mắc chứng thiếu dinh dưỡng cơ thể sẽ không thể phát triển một cách bình thường như bạn bè cùng lứa, những khác biệt này sẽ được biểu hiện rõ thông qua chiều cao, cân nặng và da dẻ…

Khi bị thấp còi do suy dinh dưỡng, cách đơn giản nhất để bổ sung lượng dưỡng chất đang thiếu hụt vào cơ thể trẻ là thay đổi chế độ ăn uống.

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ trong thời kỳ mang thai

Trong lúc mang thai, mọi dưỡng chất khi đưa vào cơ thể người mẹ sẽ được thai nhi hấp thụ, đây cũng chính là nguồn dinh dưỡng duy nhất giúp thai nhi khỏe mạnh và phát triển đồng bộ. Dinh dưỡng của người mẹ trong giai đoạn này có ảnh hưởng nhất định đến sự phát triển về sau của trẻ. Do vậy, chế độ ăn uống của mẹ phải luôn được đảm bảo đầy đủ: Canxi, Sắt, Protein, Vitamin và các khoáng chất khác…. Ngoài chế độ ăn uống ra, bà mẹ nên được khám thai định kỳ nhằm kiểm tra và rà soát chế độ dinh dưỡng kịp thời.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ

Khi chào đời, trẻ cần được cho bú sớm trong vòng 1 giờ đầu, quá trình bú sữa mẹ này sẽ được duy trì đến 6 tháng. Sau tháng thứ 6, ngoài chế độ sữa mẹ ra trẻ cần được ăn dặm bổ sung. Đến một giai đoạn phù hợp trẻ sẽ được ngưng sữa mẹ, thông thường là ở tháng thứ 24, cũng có thể sớm hoặc muộn hơn. Khi trẻ lớn dần, để có một sức khỏe tốt và chiều cao tối ưu, ngoài chế độ uống sữa cung cấp Canxi mỗi ngày, trẻ còn cần được bổ sung thường xuyên các thực phẩm giàu dinh dưỡng để hỗ trợ quá trình tăng trưởng chiều cao.

Điểm danh những thực phẩm dinh dưỡng giúp trẻ tăng trưởng chiều cao

Các loại hải sản: Tôm, cua, ốc, ghẹ… được xem là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều Canxi nhất, thực phẩm này rất tốt cho quá trình duy trì và củng cố cấu trúc xương. Vì vậy, khi thiếu Canxi, trẻ có thể chậm mọc răng, hay đau răng, suy nhược thần kinh, tinh thần không thoải mái hay cáu gắt…. nặng nề nhất là trẻ dễ bị loãng xương và xốp xương.

Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa tươi hay tất cả các chế phẩm làm từ sữa như sữa chua đều rất giàu hàm lượng Canxi và Vitamin D, đây được xem là những thành phần không thể thiếu cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Vì thế, việc bổ sung sữa trong khẩu phần ăn của trẻ luôn rất cần thiết. Sữa là loại thực phẩm không chỉ giàu Canxi mà nó còn thúc đẩy quá trình tổng hợp protein giúp cơ thể hấp thụ tốt các dưỡng chất cần thiết và phát triển chiều cao một cách tối ưu.

Dinh dưỡng là khởi nguồn để phát triển chiều cao

Dinh dưỡng luôn là “khởi nguồn” để trẻ cải thiện chiều cao

Các loại rau cải xanh đậm: Trên thực tế, rau càng xanh đậm càng cho thấy lượng sắt và Canxi chứa trong rau dồi dào. Một bữa ăn có nhiều rau xanh giúp trẻ hấp thụ đủ lượng sắt và Canxi, quá trình trao đổi chất này không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, chống lão hóa, đẹp da mà còn giúp trẻ phát triển được chiều cao.

Trứng: Trứng là loại thực phẩm rẻ và dễ tìm. Điều đặc biệt mà ít ai ngờ đến, trong trứng chứa rất nhiều protetin, kẽm, vitamin A, D, E, B1, B2, các chất này giúp trẻ chắc xương hơn và tăng trưởng chiều cao. Khi bữa ăn của trẻ được cung cấp một quả trứng, điều này đồng nghĩa với việc trẻ đã hấp thụ vào cơ thể 14% lượng protein cần thiết.

Các loại đậu: Đậu nành được xem là một trong những loại đậu chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng nhất trong họ nhà đậu. Trong đậu nành có nhiều protein, vitamin nhóm B, sắt… giúp cải thiện các mô và hệ xương. Để thúc đẩy chiều cao cho trẻ, nên bổ sung ít nhất 50g đậu nành vào thực đơn mỗi ngày, điều này vô cùng tốt cho những trẻ đang suy dinh dưỡng và chậm phát triển chiều cao.

Để quá trình cải thiện dinh dưỡng và chiều cao trong giai đoạn dậy thì diễn ra thành công, ngoài chế độ ăn uống cung cấp dinh dưỡng hợp lí ra, trẻ còn cần được sống trong môi trường lành mạnh, tâm lí thoải mái, ít áp lực và thường xuyên vận động thể thao.

Xêm thêm: https://www.tangchieucao.net/thuc-pham-chuc-nang-tang-chieu-cao-co-hieu-qua-hay-khong

CHIA SẺ