6 bài tập tăng chiều cao cho những người trên 20 tuổi

Yoga là cách tốt nhất dành cho những người đang muốn cải thiện chiều cao, đây được xem là bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhất mà bạn nên lựa chọn nếu đã bước sang giai đoạn tuổi trưởng thành. Không mất quá nhiều thời gian, chỉ cần mỗi ngày dành ra từ 10 -15 phút để tập luyện bạn sẽ thấy ngay kết quả mà mình muốn.
 
6 bài tập tăng chiều cao dưới đây chính là sự lựa chọn chính xác nhất nếu bạn đang muốn cải thiện chiều cao!   
 
Bài tập 1: Nằm sấp rướn ngực
 

 Nằm sấp rướn ngực

 
Bước 1: Đầu tiên để thực hiện bài tập tăng chiều cao bắt đầu nằm sấp trên sàn, chống hai khủy tay xuống.
 
Bước 2: Tiếp theo ngẩng mặt và ngực lên cao hết mức có thể. Cuối cùng rướn cao tư thế như vậy trong 10 giây rồi thả lỏng cơ thể. Khi tập cần lưu ý luôn giữ bụng áp sát sàn.
 
Bài tập 2: Đứng tấn

 

Bài tập đứng tấn

 
Bước 1: Đầu tiên giữ và mở rộng hai chân tạo hình chữ V ngược. Để hết trọng lực lên chân trái, tạo góc vuông 90 độ  cho chân trái, chân phải duỗi thẳng phía sau.
 
Bước 2: Dang hai tay theo chiều xoạc của hai chân, tay trái hướng ra trước, tay phải hướng ra sau. Ép tấn, hạ thấp mình để trọng lượng dồn lên chân, tạo độ căng cho cơ, xương. Để tư thế này trong 10 giây rồi đổi hướng và chân.
 
Bài tập 3: Tư thế nằm ưỡn ngực
 

Tư thế nằm ưỡn ngực

 
Bước 1: Nằm ngửa trên mặt sàn, hai khủy tay chống xuống sàn đồng thời nâng ngực lên khỏi mặt đất, mông và đầu vẫn chạm sàn.
 
Bước 2: Giữ tư thế trong 10 giây rồi quay trở lại tư thế ban đầu.
 
Bài tập 4:. Gập người ép gối
 

Gập người ép gối

 
Bước 1: Hai chân so le trước sau. Gập người từ từ xuống để mặt áp sát với gối càng gần càng tốt.
 
Bước 2 : Hai chân duỗi thẳng, không được khuỵu cong gối. Giữ tư thế này trong 5 giây rồi trở lại tư thế ban đầu.

 
Bài tập 5: Đẩy mông chống tay
 

 Đẩy mông chống tay

 
Bước 1: Dạng hai chân rộng bằng hai vai. Giơ hai tay lên cao, từ từ cúi xuống và dùng lực chống hai tay trên mặt sàn.
 
Bước 2: Tiếp theo hai chân dồn về sau, mông đẩy lên cao, đồng thời hóp bụng lại và giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Trở lại  tư thế ban đầu.
 
Bài tập 6: Quỳ gối cúi gập người

 

Quỳ gối cúi gập người
 

 
Bước 1: Đầu tiên qùy hai gối trên sàn, hai tai duỗi thẳng lên phía trước đồng úp xuống mắt sàn.
 
Bước 2: Tiếp theo thực hiện động tác đẩy mông và thân về phía sau, mặt áp sát sàn. Cuối cùng cố định tư thế này trong 5 giây rồi trở lại tư thế ban đầu.
 
Sử dụng TPCN Nubest Tall tăng chiều cao
 
Ngoài việc vận động thường xuyên, bổ sung dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả, bạn có thể sử dụng phương pháp hỗ trợ tăng chiều cao bằng giải pháp sử dụng xúc tác TPCN Nubest Tall, đây chính là giải pháp giúp bạn tăng chiều cao nhanh và an toàn nhất. TPCN Nubest Tall cũng cấp những dưỡng chất cũng như bổ sung một lượng lớn nano canxi siêu nhỏ giúp hỗ trợ phát triển chiều cao đặc biệt là đối với những đối tượng đã qua tuổi dậy thì.
 
TPCN Nubest Tall được sản xuất trên dây truyền công nghệ hiện đại, tiên tiến, đáp ứng đủ tiêu chuẩn chất lượng sản xuất GMP (Good Manufacturing Practices). Sản phẩm đã được Cục quản lý Thực phẩm & Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ. Tại Việt Nam Nubest Tall đã được Bộ Y Tế (Cục An Toàn Thực Phẩm) cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc, số: 2533/2015/ATTP-XNCB.