[CHIA SẺ] Cách tăng chiều cao ở tuổi 16 nhanh chóng

Chiều cao phát triển liên tục ngay từ trong bào thai đến khi trưởng thành (khoảng 20 tuổi). Trong đó có 3 giai đoạn chiều cao tăng trưởng nhanh hơn: Bào thai, 1000 ngày đầu đời, dậy thì. Độ tuổi 16 ở nam và nữ đều vẫn đang ở trong thời kỳ dậy thì, chiều cao phát triển tốt, là cơ hội tuyệt vời để cải thiện chiều cao nếu các bạn vẫn chưa thực sự ưng ý với tầm vóc của mình. Các phương pháp thúc đẩy chiều cao tăng nhanh ở tuổi 16 gồm:

Bổ sung dinh dưỡng hợp lý

Đây là bí quyết đầu tiên và quan trọng nhất mà các bạn cần ghi nhớ trong quá trình tăng chiều cao ở tuổi 16. Chế độ dinh dưỡng có lợi cho chiều cao cần đa dạng, cung cấp đủ các nhóm dưỡng chất chính: Đạm, đường bột, chất béo, vitamin và khoáng chất với hàm lượng phù hợp. Nhiều bạn trẻ 16 tuổi rất yêu thích các loại thức ăn nhanh, đồ chiên xào, nước ngọt đóng chai…Tuy ngon miệng nhưng những thực phẩm này đều gây hại cho sức khỏe, nhiều dầu mỡ, nhiều đường, sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao. Các bạn nên lựa chọn các thực phẩm có lợi cho chiều cao như: Thịt gà, trứng, sữa, phô mai, bông cải xanh, rau bina, cá, tôm, cua, mực, ốc…

Lên kế hoạch tập luyện

Tùy vào công việc học tập, sức khỏe, các bạn có thể lên kế hoạch tập luyện thể thao phù hợp với bản thân. Vận động thường xuyên sẽ thúc đẩy sự tích lũy khoáng chất trong xương, giúp xương chắc khỏe, dài nhanh hơn, chiều cao tăng trưởng hiệu quả. Bên cạnh đó, tập luyện thể thao còn giúp tăng cường sức khỏe, khí huyết lưu thông thuận lợi, trao đổi chất diễn ra mạnh hơn, cải thiện thể lực, tăng sự linh hoạt cho các khớp xương….

Tổng thời gian vận động lý tưởng có lợi cho chiều cao là khoảng 1 tiếng/ngày. Nếu bận rộn, các bạn vẫn nên cố gắng duy trì việc tập luyện ít nhất 4 tiếng/tuần để chiều cao tăng trưởng tốt. Những bộ môn thể thao hỗ trợ tăng chiều cao ở tuổi 16 nhanh phải kể đến: Bóng rổ, bóng chuyền, nhảy dây, bơi, cầu lông, chạy bộ, đu xà đơn…

Chế độ ngủ hợp lý

Các bạn cần ngủ đủ giấc, đi ngủ sớm mỗi ngày nếu muốn cải thiện chiều cao tuổi 16. Giấc ngủ ngon giúp cơ thể khôi phục năng lượng, sẵn sàng cho một ngày mới tiếp theo. Thiếu ngủ, mất ngủ vào đêm hôm trước khiến ngày hôm sau trôi qua thật mệt mỏi, không thể tập trung.

Đặc biệt, chế độ ngủ hợp lý còn là chìa khóa quan trọng trong quá trình tăng chiều cao tuổi 16. Nếu ngủ sâu giấc từ 23h – 01h sáng và ngủ đủ giấc mỗi tối sẽ giúp tuyến yên sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng, thúc đẩy xương dài ra nhanh, chiều cao tăng trưởng thuận lợi. Thức khuya, ngủ ít ảnh hưởng rất xấu đến quá trình phát triển chiều cao. Thời gian phù hợp để đi ngủ là 21h – 22h, nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, ngủ trưa từ 15-20 phút để chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ chiều cao tăng trưởng vượt trội ở tuổi 16.

Tránh sử dụng chất kích thích

Chất kích thích thường có mặt trong thành phần của các sản phẩm: Rượu, bia, cà phê, thuốc lá... Dù có đang trong quá trình cải thiện chiều cao hay không, các bạn trẻ 16 tuổi cũng nên tránh xa các sản phẩm này.

Các chất kích thích sẽ cản trở quá trình hấp thu Canxi của cơ thể, thậm chí còn có thể rút Canxi ở trong xương ra máu, lâu dài sẽ khiến xương bị thiếu hụt Canxi, chiều cao chậm tăng trưởng. 

Kiểm soát trọng lượng cơ thể

Cân nặng chuẩn của nam giới 16 tuổi là khoảng 60kg, nữ giới khoảng 53 kg. Nếu cân nặng đang thấp hơn hoặc cao hơn mức này, các bạn cần có kế hoạch kiểm soát trọng lượng cơ thể, đưa cân nặng về ngưỡng phù hợp, tạo điều kiện tốt để chiều cao phát triển tối đa.

Thừa cân, béo phì gây áp lực cho hệ xương, cản trở xương phát triển, từ đó khiến chiều cao tăng trưởng khiêm tốn. Ngược lại, thiếu cân là biểu hiện cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt dinh dưỡng hoặc mắc phải hội chứng kém hấp thu, cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống và thực hiện điều trị nhằm cải thiện cân nặng. Nếu không thể chủ động kiểm soát trọng lượng cơ thể, các bạn nên liên hệ sự hỗ trợ của các chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn và giúp đỡ.

Giữ tinh thần thoải mái

Tâm lý thoải mái là liều thuốc quan trọng trong quá trình cải thiện chiều cao độ tuổi 16. Dù đây cũng là mốc thời quan các bạn cần bổ sung kiến thức, chuẩn bị cho những kỳ thi quan trọng. Tuy nhiên, nếu tự gây áp lực cho bản thân hoặc phải tiếp nhận kỳ vọng quá lớn từ những người xung quanh có thể khiến chúng ta rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, thậm chí stress, trầm cảm.

Đi kèm với bất ổn tâm lý thường là các triệu chứng: Chán ăn (hoặc ăn quá nhiều), ít vận động, thức khuya, mất ngủ kéo dài… những điều này đều trở thành “chướng ngại vật”, ngăn cản chiều cao phát triển. Do đó, các bạn nên cân bằng thời gian biểu của mình, sắp xếp lịch học tập hợp lý, giữ tinh thần thoải mái thì mới học tập hiệu quả và phát triển chiều cao tối đa.

Lựa chọn thuốc tăng chiều cao

Thuốc tăng chiều cao chứa các dưỡng chất giúp hệ xương dài ra nhanh, bù đắp lại những thiếu sót trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Lựa chọn được loại thuốc tăng chiều cao phù hợp giúp thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh chóng hơn trong giai đoạn 16 tuổi. Các bạn nên ưu tiên lựa chọn các loại thuốc tăng chiều cao có xuất xứ rõ ràng, công thức tối ưu, sở hữu chứng nhận chất lượng trong và ngoài nước, được nhiều người tiêu dùng đánh giá cao để cải thiện chiều cao.

Cơ thể cần thời gian để hấp thu dinh dưỡng trong thuốc, phân phối đến hệ xương và các cơ quan, từ từ kích thích xương dài ra, giúp chiều cao tăng lên. Do đó, các bạn cần kiên trì sử dụng trong khoảng vài tháng, kết hợp với chế độ ăn uống, vận động, sinh hoạt khoa học thì mới có thể nhìn thấy rõ hiệu quả của sản phẩm.

Cải thiện tư thế cơ thể

Nếu muốn tăng chiều cao nhanh tuổi 16, các bạn nên chú ý cải thiện tư thế đi, ngồi, nằm, sao cho phần đầu, cổ, lưng phải thẳng, không bị chúi về phía trước hoặc ngửa ra phía sau. Tư thế sai khiến cột sống bị cong, tạo áp lực lên các đốt sống, chiều cao khó tăng trưởng tối đa. Ngoài ra, việc này còn làm cho dáng người của chúng ta không thẩm mỹ, thậm chí khiến chiều cao thấp hơn so với số đo thực tế khoảng vài cm. 

Cải thiện sức đề kháng

Sức đề kháng có mối quan hệ mật thiết với quá trình tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Người có sức đề kháng tốt, ít mắc bệnh tật, sức khỏe ổn định, chiều cao sẽ phát triển tốt hơn. Ngược lại, nếu sức đề kháng yếu, chúng ta rất dễ mắc bệnh.

Dù chỉ là những căn bệnh nhỏ do thời tiết, môi trường tác động nhưng cũng sẽ tác động xấu đến sự tăng trưởng chiều cao. Ăn uống khoa học, đúng bữa, vận động thể chất thường xuyên, nghỉ ngơi hợp lý là những lưu ý quan trọng nhằm tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp chiều cao phát triển thuận lợi hơn.

Tận dụng tốt giai đoạn 16 tuổi này, áp dụng các giải pháp tăng chiều cao khoa học, các bạn có thể sở hữu chiều cao nổi bật khi trưởng thành. Đừng để chiều cao trở thành rào cản trên con đường tương lai, tăng chiều cao ngay hôm nay để thành công hơn vào ngày mai nhé.

Thông tin liên hệ và đặt mua sản phẩm:

Thông tin viên uống tăng chiều cao NuBest Tall được đăng tải trên website của nhà phân phối độc quyền tại Mỹ - NuBest USA tại đây.

Bài viết của

Tường Vi