Cách phát triển chiều cao chỉ bằng 6 mẹo nhỏ dưới đây

Cách phát triển chiều cao đơn giản và tiết kiệm nhất chính là tận dụng nguồn năng lượng từ thiên nhiên kết hợp những nỗ lực của bản thân đảm bảo các anh chàng cô nàng nấm lùn không còn phải lo ngại về chiều cao lý tưởng nữa.
 
1 . Cố gắng vận động mỗi ngày

 

Cố gắng vận động mỗi ngày

 
Thường xuyên vận động sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường trao đổi chất, khả năng miễn dịch và đặc biệt vận động được xem cách phát triển chiều cao hiệu tự nhiên hiệu quả nhất. Trong quá trình tập luyện bạn nên chọn lựa những môn thể thao có lợi cho việc cải thiện chiều cao như: bơi lội, đạp xe, bóng chuyền, bóng rổ, kéo giãn cơ thể, leo xà,… Ngoài ra còn có các bài tập căng giãn cơ như yoga hỗ trợ tốt cho xương phát triển đều được khuyến khích tập luyện mỗi ngày. Để có hiệu quả cao nhất bạn nên cố gắng kiên trì trong thời gian dài thì việc cải thiện chiều cao không còn là vấn đề đáng lo ngại nữa.
 
2. Tắm nắng mỗi ngày vào buổi sáng và chiều tối 

 

Tắm nắng mỗi ngày vào buổi sáng và chiều tối 

 
Cách cung cấp vitamin D tốt nhất chính là sưởi ấm vào buổi sáng sớm, bởi vì ánh sáng mặt trời sẽ là nguồn cung cấp vitamin D một cách tự nhiên nhất cho cơ thể. Vitamin D có tác dụng như một chất xúc tác trong việc thúc đẩy quá trình chuyển hóa canxi và photpho có trong cơ thể, 2  khoáng chất này có tác dụng quan trọng để giúp xương phát triển tối đa và chắc khỏe hơn.
 
Là một cách phát triển chiều cao không mất tiền và cực kì đơn giản, cho nên nếu bạn muốn cải thiện chiều cao hãy tận dụng thời gian ánh sáng buổi sáng hoặc chiều tà để hấp thu vitamin D từ ánh mặt trời là cách tăng cân tự nhiên tốt nhất cho người có chiều cao khiêm tốn.

Lưu ý, bạn chỉ nên sưởi ấm trong khoảng thời gian sáng sớm và chiều tối chứ không nên phơi nắng vào buổi trưa vì thời điểm này ánh nắng mặt trời có nhiều tia bức xạ gây tác động xấu cho da, nguy hiểm hơn còn có thể gây ra ung thi da nếu tiếp xúc nhiều.
 
3. Uống nhiều nước mỗi ngày

 

Uống nhiều nước mỗi ngày

 
Trong cơ thể mỗi người đều có 70% là nước cho nên nước đóng một phần rất quan trọng, cho nên việc bổ sung đủ nước mỗi ngày không những ảnh hưởng đến sức khỏe, làm đẹp da, giảm cân mà còn là cách phát triển chiều cao cho bạn cực kì hiệu quả.
 
Để tăng chiều cao tốt nhất mỗi ngày nên uống ít nhất là 2 lít đối với nữ và 3 lít nước dành cho nam, lưu ý không nên uống một lần quá nhiều nước mà hãy bổ sung vào các thời điểm trong ngày như vậy mới mang lại tác dụng tốt cho quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và thúc đẩy tiêu hóa để quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn. Điều này còn tác động trực tiếp đến việc tiếp thu tối đa dưỡng chất từ thức ăn và gián tiếp cung cấp những dưỡng chất cần thiết để gia tăng chiều cao cho cơ thể.
 
4. Tạo ra những giấc ngủ ngon

 

Tạo ra những giấc ngủ ngon

 
Khi bạn ngủ say chính là lúc cơ thể sản sinh nhanh các hormone tăng trưởng cải thiện chiều cao, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của cơ và xương. Cho nên cách phát triển chiều cao tốt nhất chính là đảm bảo mỗi ngày bạn đều có thể có một giấc ngủ ngon.
 
Đặc biệt nên đi ngủ trước 11 giờ, mỗi ngày nên ngủ 8 tiếng để có thể tránh tình trạng thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể mệt mỏi cũng như chất lượng giấc ngủ sẽ bị giảm sút.

5. Không thể thiếu những khoáng chất từ thiên nhiên

 

Không thể thiếu những khoáng chất từ thiên nhiên

 
Dinh dưỡng chiếm 32% trong tổng tất cả những yếu tố dẫn đến việc tăng chiều cao hay không cho nên có thể nói bổ sung dinh dưỡng là điều quan trọng nhất nếu bạn muốn tìm cách phát triển chiều cao. Đầu tiên hãy bổ sung sắt, kẽm, canxi, phốt pho… để hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng của xương, cũng như chống lão hóa giúp xương chắc khỏe. ngoài ra cũng bổ sung nhiều thành phần dinh dưỡng khác như vitamin A, D, K đây cũng là những chất cần thiết tốt cho sức khỏe của bạn.
 
6. Thay đổi thói quen xấu trong các tư thế

 

Thay đổi thói quen xấu trong các tư thế

 
Đi đứng hay ngồi điều là những điều nhỏ nhặt bình thường trong cuộc sống tuy nhiên những điều này lại là nguyên nhân khiến cơ thể bạn không phát triển được nếu như bạn không chú ý và thay đổi. Thay vì luôn để cơ thể trong tư thế xấu, vặn vẹo, khom người hay còng lưng,… sẽ khiến cơ thể mất cân đối, mất hình tượng và đặc biệt tạo nên thói quen khiến xương không phát triển được thì khi ngồi bạn nên chú ý sao cho khi ngồi, đi hãy đứng được tư nhiên thả lỏng điều này sẽ góp phần làm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp mà còn là cách phát triển chiều cao hiệu quả bạn nên thực hành ngay.