![Top 9 bài tập tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả [Hướng dẫn chi tiết]](https://www.tangchieucao.net/images/news/thumbnails/218_150/bai-tap-tang-chieu-cao-hieu-qua-danh-cho-nhung-doi-tuong-o-tuoi-17-5.jpg "Top 9 bài tập tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả [Hướng dẫn chi tiết]")
Mặc quần, áo bó sát hiện nay đang trở thành phong cách thời trang của giới trẻ. Nhưng điều này ảnh không tốt tới việc tuần hoàn máu ở vùng chân, gây hạn chế sự tăng trưởng chiều cao.
2. Tích cực leo dốc
Cách tăng chiều cao nhanh nhất và vô cùng hữu hiệu là leo dốc với cơ thể thả lỏng và nhoài người về phía trước. Nên tập với những đoạn đường dốc 15 độ và dài khoảng 30-40 mét.
3. Ngủ sớm trước 10 giờ tối
Do hormone tăng trưởng chiều cao tiết ra khi ngủ, thường bắt đầu từ 10 giờ và đạt đỉnh điểm 1 đến 4 tiếng sau khi ngủ.
4. Giữ tư thế đúng cách và hạn chế ngồi cong xổm, ngồi bệch
Việc đi, ngồi, đứng sai tư thế sẽ khiến xương phát triển bất thường, cản trở sự tăng trưởng chiều cao. Một trong những cách tăng trưởng chiều cao nhanh nhất là không nên ngồi xổm, ngồi bệch, ngồi cong lưng bởi vì nó gây cản trở tuần hoàn máu, chân, xương phát triển bất thường gây bất lợi cho việc phát triển xương.
5. Chỉnh lại độ cao yên xe đạp của bạn
Một trong những cách tăng trưởng chiều cao nhanh nhất là chỉnh lại độ cao yên xe sau mỗi lần đạp xe sao cho lần sau cao hơn lần trước, như vậy chân của chúng ta sẽ luôn trong tư thế nhón gón chân, điều này tốt cho việc phát triển chiều cao. Như vậy bằng cách áp dụng phương pháp đạp xe này, chân của chúng ta sẽ cao hơn ít nhất là khoảng 2 cm.
6. Co và căng dãn chân
Co và căng dãn chân giúp kéo căng cơ ở các bắp chân, từ đó các các cơ ở chân phát triển hơn so với trạng thái ban đầu nên có thể tăng thêm chiều dài cho đôi chân của bạn. Hơn thế nữa việc ngồi trên nền nhà hay một tấm thảm nào đố với tư thế đôi chân duỗi thẳng phía trước, và cố định cho hai đầu gối thẳng trong 2-3 phút.
Vươn hai cánh tay lên cao, hít vào rồi chậm rãi cúi người về phía trước sao cho bàn tay chạm vào ngón chân của bạn và đồng thời thở ra, nên nhớ là để đầu gối luôn thẳng sau đó thả lỏng cơ thể.
Tuy nhiên, ngoài những cách tăng trưởng chiều cao nhanh nhất bên trên bạn vẫn có thể sử dụng thêm những loại TPCN giúp tăng chiều cao để nhanh chóng có được một chiều cao như mong đợi.
