Chiều cao và cân nặng chuẩn của bé 2 tuổi theo WHO mới nhất

3 năm đầu đời của trẻ đánh dấu một giai đoạn quan trọng, đầy sự biến động về cả mặt thể chất và tâm sinh lý. Trong thời kỳ này, cân nặng và chiều cao là hai chỉ số mà cha mẹ thường theo dõi một cách cẩn thận nhất. Nhờ vào những số liệu này, cha mẹ có thể đánh giá được tình trạng sức khỏe của con và đưa ra các biện pháp can thiệp kịp thời khi phát hiện dấu hiệu bất thường. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tangchieucao.net khám phá về mức độ chuẩn của chiều cao và cân nặng cho trẻ 2 tuổi.

Trẻ 2 tuổi phát triển như thế nào?

Hành trình phát triển của trẻ 2 tuổi diễn ra với nhiều sự thay đổi nhanh chóng, được đánh dấu bằng những biến đổi sâu sắc về thể chất, nhận thức và cảm xúc. Ở độ tuổi này, trẻ mới biết đi và cực kỳ tò mò khám phá thế giới xung quanh. Về mặt thể chất, trẻ đã thành thạo trong việc đi bộ và thậm chí có thể chạy. Kỹ năng vận động phát triển, cho phép trẻ nhặt những đồ vật nhỏ và thích vẽ bằng bút, với nhiều nét vẽ nguệch ngoạc. Vốn từ vựng của trẻ được mở rộng với tốc độ đáng kinh ngạc. Mặc dù lời nói của trẻ có thể không rõ ràng và đủ nghĩa, thế nhưng trẻ vẫn từng ngày học hỏi và bắt chước để bày tỏ mong muốn của mình. 

Sự thay đổi về thể chất, kỹ năng vận động và nhận thức của trẻ lên 2 có nhiều sự thay đổi
Sự thay đổi về thể chất, kỹ năng vận động và nhận thức của trẻ lên 2 có nhiều sự thay đổi

Về mặt cảm xúc, thế giới của trẻ 2 tuổi rất mãnh liệt và luôn thay đổi. Trẻ trải qua nhiều cảm xúc khác nhau, từ vui mừng, phấn khích đến thất vọng và tức giận. Giai đoạn này thường chứng kiến ​​sự xuất hiện của sự tự lập, trẻ muốn tự làm mọi việc, từ việc mang giày cho đến cố gắng tự ăn. Đồng thời, trẻ hình thành sự gắn bó mạnh mẽ với những người chăm sóc, tìm kiếm sự thoải mái và an toàn từ những gương mặt quen thuộc. Độ tuổi này cũng được đánh dấu bằng khả năng đồng cảm gia tăng, khi trẻ bắt đầu hiểu và phản ứng với cảm xúc của những người xung quanh.

Về mặt nhận thức, trẻ 2 tuổi tiếp thu thông tin từ môi trường xung quanh. Trẻ tham gia vào các trò chơi giàu trí tưởng tượng, bắt chước hành động và lời nói của người lớn. Từ đó, xây dựng nền tảng cho sự sáng tạo và kỹ năng giải quyết vấn đề. Trí nhớ của trẻ tăng cường, cho phép nhớ những khuôn mặt, đồ vật và thói quen quen thuộc. Khi khám phá thế giới, các em phát triển sự hiểu biết về các khái niệm cơ bản như kích thước, hình dạng và màu sắc, đặt nền tảng cho việc học phức tạp hơn trong những năm tới.

Về bản chất, năm thứ 2 của cuộc đời là thời kỳ phát triển và biến đổi đáng kinh ngạc. Mỗi ngày là 1 cuộc phiêu lưu khi trẻ khám phá thế giới, tiếp thu kiến ​​thức và trải nghiệm mới. Sự hỗ trợ, tình yêu và sự hướng dẫn mà trẻ nhận được trong giai đoạn này là nền tảng cho việc học tập và các mối quan hệ suốt đời.

Trẻ 2 tuổi biết làm những gì?

Ở độ tuổi lên 2 một số các kỹ năng và nhận thức về thế giới xung quanh bắt đầu thể hiện rõ ở trẻ. Các con độc lập và đã biết chọn lựa những thứ bản thân cảm thấy yêu thích, hứng thú. 

Kỹ năng thể chất

- Đi bộ và chạy: Hầu hết trẻ 2 tuổi có thể đi bộ tốt và thậm chí có thể bắt đầu chạy, mặc dù khả năng phối hợp của trẻ vẫn đang phát triển.

- Leo trèo: Trẻ thích leo trèo trên đồ nội thất, sân chơi và cầu thang (có sự giám sát).

- Kỹ năng vận động linh hoạt: Trẻ có thể sử dụng ngón tay để nhặt những đồ vật nhỏ, tự ăn và viết nguệch ngoạc bằng bút màu hoặc bút đánh dấu.

- Tự chăm sóc cơ bản: Trẻ đang học cách rửa tay (có sự trợ giúp), uống nước từ cốc...

Những nét chữ nguệch ngoạc đầu tiên của con yêu luôn là những món quà vô giá đối với cha mẹ
Những nét chữ nguệch ngoạc đầu tiên của con yêu luôn là những món quà vô giá đối với cha mẹ

Kỹ năng ngôn ngữ và nhận thức

- Từ vựng: Các em có vốn từ vựng ngày càng tăng và có thể hiểu và nói được nhiều từ khác nhau.

- Những câu đơn giản: Trẻ có thể bắt đầu kết hợp các từ thành những câu đơn giản để truyền đạt nhu cầu và mong muốn của mình.

- Bắt chước âm thanh: Trẻ thích bắt chước âm thanh của động vật, tiếng ồn ô tô và các âm thanh khác mà chúng nghe thấy.

- Nhận biết: Trẻ có thể nhận ra các đồ vật, con người và bộ phận cơ thể quen thuộc.

- Làm theo những hướng dẫn đơn giản: Trẻ có thể hiểu và làm theo những hướng dẫn cơ bản như “ạ”, “lại đây” hoặc “đưa đồ chơi cho mẹ”.

Trẻ bắt đầu khám phá đồ vật trong nhà và xung quanh qua mọi giác quan
Trẻ bắt đầu khám phá đồ vật trong nhà và xung quanh qua mọi giác quan

Kỹ năng xã hội và cảm xúc

- Bắt chước: Chúng thích bắt chước người lớn và trẻ lớn hơn trong vui chơi và sinh hoạt hàng ngày.

- Tương tác: Trẻ có thể chơi cùng với những đứa trẻ khác nhưng chưa có nhiều tương tác qua lại.

- Cảm xúc: Trẻ đang học cách thể hiện nhiều loại cảm xúc và có thể bắt đầu thể hiện sự đồng cảm với người khác.

- Tính độc lập: Trẻ muốn tự mình làm mọi việc, chẳng hạn như cố gắng tự mặc quần áo và tự ăn.

- Sự gắn bó: Trẻ gắn bó chặt chẽ với những người chăm sóc và tìm kiếm sự an ủi từ những người thân thiết xung quanh.

Thay vì ép trẻ ăn, hãy cho trẻ tự do bốc thức ăn bằng tay để cảm nhận và thưởng thức 
Thay vì ép trẻ ăn, hãy cho trẻ tự do bốc thức ăn bằng tay để cảm nhận và thưởng thức

Chơi và sáng tạo

- Chơi đóng vai: Trẻ bắt đầu tham gia vào các trò chơi đóng vai đơn giản, như giả vờ nói chuyện điện thoại hoặc cho búp bê ăn.

- Khám phá: Trẻ thích khám phá môi trường xung quanh, chạm, nếm và ngửi đồ vật để tìm hiểu về chúng.

- Hứng thú với sách: Trẻ có thể thích những cuốn sách tranh đơn giản và có thể lật trang, chỉ vào những đồ vật quen thuộc. Đặc biệt, những cuốn sách vừa có hình ảnh và âm thanh giúp trẻ phát triển não bộ.

- Xây dựng: Trẻ có thể xếp các khối và hạ gục chúng, tận hưởng quá trình xây dựng, phá hủy và sáng tạo ra những hình thù mới.

- Hoạt động nghệ thuật: Trẻ thích các hoạt động nghệ thuật đơn giản như vẽ bằng ngón tay và chơi với bột, đất sét.

Trẻ tò mò và khám phá các quy luật vận hành của các trò chơi mới
Trẻ tò mò và khám phá các quy luật vận hành của các trò chơi mới

Chiều cao chuẩn của bé 2 tuổi?

Chiều cao trung bình của trẻ 2 tuổi có thể thay đổi dựa trên một số yếu tố bao gồm di truyền, dinh dưỡng và sức khỏe tổng thể:

Bé trai

Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, bé trai 2 tuổi sẽ có chiều cao tiêu chuẩn là 86,8cm. Điều quan trọng cha mẹ nên lưu ý chính là chỉ số trên chỉ mang tính chất tham khảo. Tuỳ vào đặc điểm di truyền, lãnh thổ, chế độ dinh dưỡng, y tế khác nhau mà ở độ tuổi này trẻ sẽ có những mức chỉ số chiều cao khác nhau. 

Trẻ em có thể thay đổi đáng kể về tốc độ tăng trưởng và miễn là tuân theo đường cong tăng trưởng và luôn nằm trong phạm vi bình thường. Nếu có những biểu hiện bất thường và lo lắng, cha mẹ có thể cho trẻ thăm khám và lắng nghe các hướng dẫn và phân tích từ bác sĩ.

Bé gái

Đối với các bé gái 2 tuổi, chiều cao sẽ đạt mức chuẩn là 85,1cm thấp hơn so với các bé trai. Điều này có thể lý giải do sự khác biệt về sự phát triển của hệ xương khớp. Các bé trai thường có xu hướng tăng trưởng về chiều dài xương hơn các bé gái.

Cân nặng chuẩn của bé 2 tuổi?

Cân nặng trung bình của trẻ 2 tuổi có thể khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố như di truyền, chế độ ăn uống và sức khỏe tổng thể. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đưa ra các tiêu chuẩn tăng trưởng được sử dụng rộng rãi để đánh giá sự tăng trưởng của trẻ em trên toàn thế giới.

Bé trai

Bé trai 2 tuổi với chiều cao 86,8cm sẽ có cân nặng lý tưởng là 11,9kg. Mức cân nặng này có thể tăng và giảm 2kg, tuỳ vào chế độ dinh dưỡng, thể trạng để đánh giá tình trạng sức khỏe của trẻ. Nếu mức cân nặng quá thấp hoặc quá cao, cha mẹ nên cho trẻ đến thăm khám tại các cơ sở y tế để được bác sĩ chẩn đoán và đưa ra các giải pháp cải thiện phù hợp và an toàn.

Bé gái

Ở độ tuổi lên 2, các bé gái sẽ có cân nặng tiêu chuẩn là 11,7kg so với mức cân nặng của bé trai có phần tương đương nhất định. Tuy nhiên, điều quan trọng cha mẹ cần lưu ý là những con số này chỉ mang tính chất tham khảo. Nhiều mức cân nặng khác nhau có thể được coi là bình thường, nếu sức khỏe của trẻ vẫn đang đi theo đúng đường cong tăng trưởng. 

Cách tăng chiều cao cho bé 2 tuổi đạt chuẩn?

Chiều cao của con người ngoài yếu tố di truyền không thể thay đổi thì còn bị chi phối bởi nhiều yếu tố then chốt khác. Chẳng hạn như chế độ dinh dưỡng, vận động, thói quen sinh hoạt… Hãy cùng tangchieucao.net tìm hiểu một vài gợi ý giúp trẻ tăng chiều cao dưới đây:

Chế độ ăn uống dinh dưỡng

- Cung cấp một chế độ ăn uống cân bằng giàu trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và các sản phẩm từ sữa. Các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D và protein rất cần thiết cho sự phát triển của xương.

- Khuyến khích trẻ bổ sung loại thực phẩm để đảm bảo bé nhận được nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tăng trưởng.

- Thay đổi cách chế biến mới lạ giúp trẻ thay đổi khẩu vị và có sự hứng thú trong các bữa ăn. Đặc biệt, hạn chế việc chiên, rán, nướng các loại thực phẩm nên giúp cơ thể trẻ hấp thụ ít hàm lượng dầu mỡ và được cung cấp trọn vẹn các dưỡng chất tự nhiên.

Ưu tiên nguồn thực phẩm từ thiên nhiên, đa dạng các loại trái cây, rau củ, hải sản
Ưu tiên nguồn thực phẩm từ thiên nhiên, đa dạng các loại trái cây, rau củ, hải sản

Ngủ đủ giấc

- Nghỉ ngơi hợp lý là rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của xương khớp. Trẻ mới biết đi thường cần ngủ 11-14 giờ mỗi ngày, bao gồm cả những giấc ngủ ngắn.

- Chú ý rèn luyện cho trẻ thói quen đi ngủ sớm và đúng giờ trước 10h tối. Cha mẹ có thể cho trẻ uống một cốc sữa trước 30 phút đi ngủ, đọc truyện cho trẻ nhanh chóng đi vào giấc ngủ ngon và sâu. 

Hoạt động thể chất

- Khuyến khích hoạt động thể chất và vui chơi thường xuyên. Các hoạt động như chạy, đi bộ, bơi lội có thể thúc đẩy sức khỏe xương và sự phát triển tổng thể.

- Lưu ý khi trẻ tham gia các hoạt động thể chất nên có sự giám sát từ người lớn hoặc các huấn luận viên chuyên nghiệp. 

Giảm hoặc hạn chế lượng đường tiêu thụ

- Giảm tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có đường. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến tăng cân không lành mạnh, ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Đặc biệt trong các loại bột ăn dặm, sữa cha mẹ có thể chọn những sản phẩm không đường hoặc có vị ngọt tự nhiên từ rau củ, trái cây. 

Khám sức khỏe định kỳ

- Lên lịch khám sức khỏe định kỳ với các bác sĩ chuyên khoa nhi. Thông qua các chỉ số sức khỏe, bác sĩ có thể theo dõi sự phát triển của trẻ và đưa ra hướng dẫn điều trị nếu có bất kỳ lo ngại nào.

Bổ sung thực phẩm chức năng

- Trẻ cần hấp thu đầy đủ các dưỡng chất và vitamin để nuôi dưỡng và hỗ trợ xương phát triển toàn diện. Tuy nhiên, trong các bữa ăn hằng ngày có thể cung cấp chưa trọn vẹn, thế nên cha mẹ có thể tham khảo các dòng thực phẩm chức năng. Với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, nuôi dưỡng và tạo đà bứt tốc chiều cao trong tương lai. 

Xem xét kỹ lưỡng và chọn ra những dòng sản phẩm TPCN chất lượng 
Xem xét kỹ lưỡng và chọn ra những dòng sản phẩm TPCN chất lượng

Cách tăng cân nặng cho bé 2 tuổi đạt chuẩn?

Giúp trẻ 2 tuổi tăng cân cần đáp ứng các tiêu chuẩn bao gồm việc đảm bảo trẻ nhận được chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, cùng với thực hành lối sống lành mạnh. Mỗi đứa trẻ sẽ có thể trạng sức khoẻ và sự hấp thu dinh dưỡng khác nhau, chính vì thể cha mẹ cần:

Chế độ ăn uống đa dạng

- Thực phẩm giàu calo bao gồm các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, giàu calo trong chế độ ăn uống của họ. Bơ, phô mai, sữa chua và sữa nguyên chất là những lựa chọn tốt.

- Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày với 3 bữa ăn chính và 3-4 bữa ăn phụ kết hợp thêm với sữa mẹ hoặc sữa công thức cho trẻ.

Cung cấp đủ chất đạm

- Nguồn protein bao gồm thịt nạc, thịt gia cầm, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa, các loại đậu và đậu phụ. Protein hỗ trợ phát triển cơ bắp, cha mẹ có thể xay và nghiền nhuyễn tập cho trẻ thưởng thức và quen với mùi vị mới.

- Chọn sữa nguyên chất, nếu trẻ không dung nạp lactose, sữa nguyên chất, sữa chua nguyên chất béo và phô mai sẽ cung cấp chất béo và calo lành mạnh.

Chất béo lành mạnh

- Dầu tốt cho sức khỏe như dầu ô liu vào bữa ăn của trẻ. Những chất béo này chứa nhiều calo và có lợi cho sự phát triển toàn diện.

- Các loại hạt bao gồm bơ hạt, hạt chia và hạt lanh xay trong chế độ ăn uống của trẻ để có chất béo lành mạnh và bổ sung thêm calo.

Bổ sung và chia nhỏ các khẩu phần dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày dành cho trẻ
Bổ sung và chia nhỏ các khẩu phần dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày dành cho trẻ

Carbohydrate đậm đặc chất dinh dưỡng

- Ngũ cốc nguyên hạt như mì ống, gạo, bắp và các loại củ cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết. Cha mẹ có thể nấu chín, xay nhuyễn hoặc cắt nhỏ để trẻ dễ dàng hấp thụ.

Trái cây và rau quả

- Trái cây giàu calo như chuối, xoài và bơ. Những loại trái cây này rất giàu chất dinh dưỡng và cung cấp đường tự nhiên.

- Hãy bổ sung và tạo cho trẻ có thói quen ăn đa dạng, nhiều loại rau. Bạn có thể kết hợp chúng vào các món luộc, súp, món hầm và nước sốt.

Tránh lượng calo rỗng

- Hạn chế thực phẩm có đường như đồ ăn và thức uống. Mặc dù chúng cung cấp calo nhưng lại thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu.

- Tránh đồ ăn vặt như các loại bánh, kẹo ngọt trong các bữa ăn vặt của trẻ, thay vào đó cha mẹ có thể chọn trái cây, sữa chua, các loại hạt.

Theo dõi quá trình hydrat hóa

- Đảm bảo trẻ được cung cấp đủ nước trong suốt ngày dài. Nước và đồ uống tốt cho sức khỏe như sữa và nước ép trái cây 100% (với lượng vừa phải) là những lựa chọn tốt.

Tham khảo và lắng nghe gợi ý từ bác sĩ

- 3 Năm đầu đời trẻ liên tục có những thay đổi nhanh chóng về thể chất, cảm xúc. Cha mẹ nên theo dõi, đồng thời có những buổi thăm khám định kỳ với bác sĩ khoa nhi. Thông qua các thông số về cân nặng và độ tuổi bác sĩ có thể đánh giá chính xác mức độ phát triển của trẻ.

Khuyến khích hoạt động thể chất

- Khuyến khích các hoạt động thể chất phù hợp với lứa tuổi. Tập thể dục có thể kích thích sự thèm ăn và thúc đẩy sức khỏe tổng thể.

Hãy kiên nhẫn và tích cực

- Tạo môi trường tích cực trong giờ ăn. Tránh căng thẳng, áp lực trong bữa ăn. Khen ngợi những nỗ lực của trẻ và cung cấp sự củng cố tích cực.

- Không nên cho trẻ xem điện thoại và tivi sẽ khiến trẻ lơ đãng trong việc thưởng thức các món ăn, dễ biếng ăn, chán ăn. 

Vitamin và khoáng chất cần thiết cho bé 2 tuổi phát triển chiều cao và cân nặng

Việc đảm bảo bổ sung đầy đủ, trọn vẹn các khoáng chất và vitamin sẽ mang đến cho cơ thể trẻ sự phát triển thể chất toàn diện, đặc biệt là xương khớp. Sau đây hãy cùng tangchieucao.net tìm hiểu đâu là các vitamin và khoáng chất cha mẹ cần bổ sung cho trẻ. 

- Canxi: Là một trong những khoáng chất quan trọng cho quá trình nuôi dưỡng và phát triển xương, răng. Những nguồn thực phẩm có thể bổ sung cho trẻ như sữa, phô mai, sữa chua, các loại rau xanh đậm màu, đậu phụ…

Sữa, sữa chua, phô mai là một trong những thực phẩm chứa nhiều khoáng chất và vitamin có lợi cho sức khỏe của trẻ
Sữa, sữa chua, phô mai là một trong những thực phẩm chứa nhiều khoáng chất và vitamin có lợi cho sức khỏe của trẻ

- Vitamin D: Đây là loại vitamin tan trong dầu, hỗ trợ canxi hấp thụ nhanh chóng và hiệu quả vào trong máu và xương. Cha mẹ có thể bổ sung thực phẩm (sữa, cá béo) hoặc cho trẻ tắm nắng mỗi ngày. 

- Chất đạm: Rất cần thiết cho sự tăng trưởng tổng thể bao gồm sự phát triển các nhóm cơ bắp cốt lõi. Thịt đỏ, cá, trứng, các loại đậu, hạt và sữa cung cấp một nguồn đạm tuyệt vời.

- Sắt: Là thành phần then chốt trong việc sản xuất hồng cầu và tăng trưởng sức khoẻ tổng thể. Cha mẹ có thể tìm thấy khoáng chất này tại các loại thực phẩm như thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản, rau xanh đậm màu và các loại đậu.

- Kẽm: Hỗ trợ cho hệ miễn dịch chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài. Đồng thời, kẽm còn giúp trẻ tối ưu tiềm năng tăng trưởng vượt trội. Thịt, sữa, các loại hạt và ngũ cốc mang đến cho trẻ hàm lượng kẽm tự nhiên và an toàn. 

- Vitamin A: Đây là vitamin rất cần thiết cho thị lực, chức năng miễn dịch và quá trình tăng trưởng. Các loại thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin A bao gồm cà rốt, rau bina, khoai lang, các loại sữa.

- Vitamin B12: Một loại vitamin quan trọng với chức năng sản xuất hồng cầu và phát triển hệ thần kinh. Cha mẹ có thể bổ sung linh hoạt trong các bữa ăn cho trẻ với thịt, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa. 

- Vitamin C: Không chỉ hỗ trợ hệ miễn dịch của trẻ thêm khỏe mạnh, mà vitamin C còn giúp cơ thể hấp thụ sắt. Các nguồn thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C như cam, quýt, cà chua, ớt chua, bông cải xanh… 

Gợi ý mẹ một vài loại thực phẩm cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào
Gợi ý mẹ một vài loại thực phẩm cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào

- Chất xơ: Nếu trẻ gặp những vấn đề về tiêu hoá thì chất xơ là một giải pháp khắc phục hiệu quả và nhanh chóng. Chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hoá và tăng cường sức khỏe đường ruột tổng thể. Với ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau và đậu chính là nguồn cung cấp chất xơ tự nhiên lành mạnh cho trẻ. 

- Chất béo lành mạnh: Ở độ tuổi này, chất béo chính là thành phần quan trọng giúp trẻ 2 tuổi phát triển trí não và tăng trưởng vượt trội. Cha mẹ có thể bổ sung chất béo lành mạnh từ các loại hạt, dầu oliu, cá béo. 

Thực đơn tăng chiều cao và cân nặng cho trẻ 2 tuổi?

Việc xây dựng một thực đơn cân bằng và đủ dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi có thể góp phần vào sự tăng trưởng toàn diện của trẻ, bao gồm cả phát triển chiều cao và cân nặng. Cha mẹ tham khảo và có thể sáng tạo, cân đối thêm các thực đơn dinh dưỡng phù hợp với thể trạng và sở thích của các con.

Bữa sáng

- Cháo sườn và rau củ: Cung cấp cho trẻ nguồn năng lượng từ carbohydrate, chất đạm từ thịt và vitamin, khoáng chất từ rau củ (cà rốt, bí ngòi, đậu cô ve). 

- Chuối: Nguồn cung cấp kali và năng lượng dồi dào.

Bữa ăn nhẹ buổi sáng

- Sữa chua và hoa quả: Sữa chua cung cấp canxi và protein, trong khi quả mọng cung cấp chất chống oxy hóa và chất xơ. 

Bữa trưa

- Thịt gà nướng: Nguồn protein nạc để phát triển cơ bắp.

- Gạo: Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp năng lượng và chất xơ.

- Rau hấp: Chẳng hạn như cà rốt, bông cải xanh và đậu Hà Lan. Giàu vitamin và khoáng chất.

- Cam lát: Chứa nhiều vitamin C, hỗ trợ hấp thu sắt từ các thực phẩm khác.

Tạo hứng thú và sự sáng tạo cho trẻ nhỏ trong mỗi bữa ăn với cách chế biến và trang trí bắt mắt
Tạo hứng thú và sự sáng tạo cho trẻ nhỏ trong mỗi bữa ăn với cách chế biến và trang trí bắt mắt

Bữa ăn nhẹ buổi chiều

- Sữa mẹ hoặc sữa công thức: Bổ sung cho trẻ đa dạng các khoáng chất và vitamin thiết yếu để tăng cân nặng và chiều cao..

- Táo cắt lát: Giàu chất xơ và vitamin C.

Bữa tối

- Cá hồi nướng: Giàu axit béo omega-3, hỗ trợ não bộ và phát triển toàn diện.

- Quinoa: Một loại ngũ cốc nguyên hạt giàu protein.

- Măng tây hấp: Một loại rau giàu dinh dưỡng.

- Khoai lang nghiền: Chứa nhiều vitamin A và chất xơ.

Bữa ăn nhẹ buổi tối

- Sữa chua: Đáp ứng nguồn protein và canxi.

- Sữa mẹ hoặc sữa công thức: Giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ và cung cấp các hàm lượng canxi, vitamin cần thiết cho quá trình tăng trưởng. 

Cha mẹ cần lưu ý gì để trẻ 2 tuổi phát triển chiều cao cân nặng đạt chuẩn?

Trong quá trình phát triển chiều cao và cân nặng, cha mẹ nên lưu ý một vài điều sau đây để tối ưu quá trình tăng trưởng mà vẫn đảm bảo trẻ khỏe mạnh, tự tin và vui vẻ. 

- Cắt thức ăn thành từng miếng nhỏ, vừa ăn để tránh trẻ bị mắc nghẹn.

- Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể trẻ, tùy theo cân nặng và thể trạng sức khoẻ.

- Trong quá trình trẻ vận động, khám phá thế giới xung quanh luôn cần có sự giám sát của người lớn để bảo ban và hạn chế những rủi ro không đáng có. 

- Hạn chế cho trẻ hấp thụ các loại thức ăn nhanh, chế biến nhiều gia vị và dầu mỡ.

- Tập cho trẻ thói quen tự lập, tập trung cảm nhận món ăn thay vì việc vừa xem vừa ăn hoặc vừa chơi vừa ăn.

- Chọn lựa các loại rau củ, thịt cá, hải sản, sữa hay các dòng thực phẩm chức năng có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đạt chất lượng kiểm định an toàn sức khỏe.

- Trang bị kiến thức và sự hiểu biết các biện pháp nuôi dưỡng trẻ khoa học, nói không với mê tín dị đoan, tiêu dùng hàng giả, kém chất lượng.

- Đừng ngần ngại chế biến thực phẩm bằng nhiều cách thức và cho trẻ trải nghiệm hương vị mới. Các bé cần được tiếp xúc với đa dạng các loại thực phẩm, vừa để bổ sung dưỡng chất, vừa hạn chế tình trạng biếng ăn, kén ăn.

Khuyến khích trẻ thưởng thức và trải nghiệm nhiều loại thực phẩm 
Khuyến khích trẻ thưởng thức và trải nghiệm nhiều loại thực phẩm

- Tạo không khí vui vẻ trong các bữa ăn, vui chơi hay chia sẻ tình cảm giữa các thành viên trong gia đình với các bé. Luôn cho các bé cảm giác được yêu thương, san sẻ, được tham gia đóng góp một vài quyết định, rèn luyện tính tự lập. 

- Tham khảo và cập nhật thường xuyên những thông tin hữu ích trong hành trình nuôi con với các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ khoa nhi có kinh nghiệm.

- Đảm bảo các bé được tiêm chủng đầy đủ các loại vắc xin phòng ngừa các tác nhận gây hại từ môi trường xung quanh, các căn bệnh lây nhiễm…

- Giữ vệ sinh thân thể cho trẻ, đảm bảo không gian sinh sống thoáng đãng, sạch sẽ giúp bé tăng trưởng lành mạnh và bền vững. 

- Quan sát và hướng dẫn trẻ cải thiện tư thế đi, đứng, nằm, ngồi chuẩn để tạo điều kiện cho cơ thể phát triển toàn diện. 

- Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh, tập cho trẻ quen với việc đi ngủ sớm, vận động mỗi ngày. Hạn chế cho con tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, chất độc hại từ thuốc lá, khói bụi… 

Bằng cách chú ý đến những khía cạnh chăm sóc trẻ, cha mẹ có thể tạo ra một môi trường hỗ trợ thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển lành mạnh. Điều này đảm bảo trẻ đạt được chiều cao và cân nặng tiêu chuẩn đúng với độ tuổi. Hãy nhớ rằng mỗi đứa trẻ là duy nhất, vì vậy điều cần thiết là phải điều chỉnh các chiến lược nuôi dạy con cái phù hợp với nhu cầu và sở thích cá nhân của trẻ.

FAQs

Thuốc tăng chiều cao trẻ 2 tuổi có hay không?

Ở độ tuổi lên 2 trẻ đã có thể sử dụng kết hợp các loại thực phẩm chức năng tăng chiều cao. Tuy nhiên, cha mẹ cần lưu ý đến thể trạng sức khoẻ và nhu cầu của cơ thể các bé trước khi cho con sử dụng. Các dòng thực phẩm chức năng nên có bảng thành phần chiết xuất từ thiên nhiên, không có tạp chất, phụ gia. Sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng từ những thương hiệu uy tín, đạt các chứng nhận chất lượng từ các cơ quan chức năng có thẩm quyền.

Sữa tăng chiều cao trẻ 2 tuổi có nên sử dụng?

Sữa tăng chiều cao hoặc các sản phẩm tương tự thường được bán trên thị trường dưới dạng thực phẩm bổ sung để hỗ trợ sự tăng trưởng ở trẻ em. Tuy nhiên, điều cần thiết là cha mẹ phải thận trọng khi tiếp cận các sản phẩm này và tham khảo ý kiến ​​của các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ nhi khoa trước khi đưa bất kỳ chất bổ sung nào vào chế độ ăn của trẻ 2 tuổi. 

avatar

Bài viết của

Lan Hương

CHIA SẺ