HỎI GÌ - ĐÁP NẤY về chuyện tăng chiều cao !

Hỏi: Chào bác sĩ! Con trai tôi năm nay 10 tuổi, nặng 35kg nhưng chỉ cao 1m2. Trong lớp học cháu thấp hơn cả những bạn gái. Trong bữa ăn của cháu luôn có thịt, cá và tôi cho cháu uống sữa vào buổi tối nhưng không hiểu vì lí do gì mà chỉ có cân nặng tăng nhanh còn chiều cao không thay đổi nhiều. Xin bác sĩ cho biết tôi cần thay đổi gì trong thực đơn để giúp cháu cao hơn ạ?

BS Thùy Dương: Chào Như, xét về tâm lý cô hiểu vì sao cháu lại thấy ái ngại khi đi cùng bạn trai của mình. Tuy nhiên trong chuyện tình cảm, tuổi tác cũng không phải là rào cản huống hồ gì chỉ là chiều cao. Nếu cháu chia tay vì lý do chiều cao chênh lệch và bị các bạn đem vấn đề này ra đùa thì tại sao khi trước lại nhận lời yêu? Cháu cần sống cởi mở hơn và nhìn nhận các vấn đề một cách tích cực để luôn thoải mái và hạnh phúc. Một tin vui cho cháu là ở tuổi 20, chiều cao của cháu vẫn có thể tăng thêm nếu biết kết hợp dinh dưỡng giàu canxi với tập luyện các môn thể thao vận động kích thích sự rướn người hoặc sử dụng những loại thực phẩm bổ sung tăng chiều cao chất lượng. Cháu còn khoảng 3 năm nữa để thúc đẩy sự dài ra của xương. Chúc cháu thành công!

BS Thùy Dương: Chào em Đình Toàn, câu hỏi của em không đúng chuyên môn dinh dưỡng của cô nhưng vẫn có những điểm cô có thể giải đáp giúp. Nếu em đặt câu hỏi này lúc 15 tuổi, chắc chắn chiều cao em bây giờ không phải dừng ở 1m6. Định mức lứa tuổi cho chiều cao của người trưởng thành đối với nam thường ở tuổi 25. Em đang 22 tuổi tức là vẫn còn cơ hội để cải thiện chiều cao hiện tại. Tuy nhiên ở tuổi này nếu em chỉ tập thể thao thì chiều cao rất khó được cải thiện. Lời khuyên cho em là nên cung cấp cho cơ thể các món ăn giàu canxi, vitamin D hoặc thực phẩm bổ sung canxi dễ hấp thu (ở dạng nano). Đồng thời, em phải chú ý tới giấc ngủ của mình (ngủ đủ 8 tiếng/ 1 ngày), không nên thức quá khuya. Kết hợp dinh dưỡng giàu canxi, ngủ đủ giấc với luyện tập thể thao điều độ, tốt nhất em nên chọn chơi bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội - những môn thể thao hàng đầu giúp chiều cao cải thiện hiệu quả.

BS Thùy Dương: Chào con! Rất vui vì con tìm được đam mê lành mạnh với môn bóng chuyền thay vì chơi game hay những thú vui giải trí không tốt khác. Con đang ở giai đoạn dậy thì, dầu chiều cao có phần hạn chế so với các bạn và so với độ tuổi nhưng cô chắc chắn đó chưa phải là chiều cao tối đa của con. Từ 15 đến 18 tuổi, chiều cao của con sẽ tăng lên nhanh chóng nên đừng quá lo lắng. Để giúp con có hướng đi đúng đắn trong việc thúc đẩy chiều cao tối ưu, cô có một số chia sẻ: Con cần kiên trì tập luyện môn bóng chuyền để nâng cao kỹ thuật cá nhân và đây cũng là môn thể thao giúp cải thiện chiều cao rất tốt. Về dinh dưỡng, ở tuổi của con ăn rất khỏe nên tuyệt đối đừng bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Để cơ thể được cao to cường tráng cùng trí lực dồi dào con cần phải nghỉ ngơi hợp lý. Con có thể xem gợi ý về thức ăn, nước uống trong các câu trả lời của cô ở trên để lựa chọn áp dụng: thực phẩm giàu canxi, thực phẩm bổ sung canxi cải thiện chiều cao, nước ép trái cây (cam, dâu, kiwi…).