​Thực đơn tăng chiều cao cho trẻ trong 1 tuần

Dinh dưỡng chiếm 32% trong tổng số các yếu tố ảnh hưởng đến khả năng tăng chiều cap. Nhất là đối với giai đoạn phát triển của trẻ, thì việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng là điều cực kì quan trọng mà các bật phụ huynh cần quan tâm.
 

Giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng

 
Thực đơn tăng chiều cao cho trẻ cần đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng có trong thịt, cá, rau,… Điều quan trọng nhất chính bố mẹ cần quan tâm chính là cách phân bố thực đơn một cách khoa học, để có thể đáp ứng lượng dinh dưỡng đầy đủ không thừa cũng không thể thiếu.
 
Tham khảo thực đơn tăng chiều cao cho trẻ trong 1 tuần:
 
Phân bố đều lượng thức ăn trong một ngày với 3 bữa chính và 3 bữa phụ sẽ giúp trẻ dễ dàng hấp thụ hết lượng thức ăn. Mỗi ngày cần bổ sung đều lượng canxi, protein, vitamin,… để con không những có thể tăng trưởng tốt nhất mà còn giúp tăng cường sức khỏe sức đề kháng hiệu quả.
 
Thứ 2
 

Thực đơn thứ 2

 
- Bữa sáng: Nui nấu gà, đu đủ
 
- Bữa sáng phụ: Sữa
 
- Bữa trưa: Cơm, canh cải ngọt nấu tôm khô, cá thu kho tương, cam
 
- Bữa trưa phụ: Sữa, bánh flan
 
- Bữa chiều: Cơm, canh bắp cải thịt băm, xíu mại. Xoài
 
- Bữa phụ tối: Sữa
 
Thứ 3
 

Thực đơn tăng chiều cao cho trẻ trong 1 tuần: thứ 3

 
- Bữa sáng: Bánh giò, pho mai
 
- Bữa trưa phụ: Yaout
 
- Bữa trưa: Cơm, canh súp thập cẩm, thịt kho trứng cút, mận
 
- Bữa trưa phụ: Sữa, đậu hũ nước đường
 
- Bữa chiều: Cơm, canh râu dền, mồng tơi cua đồng, tôm rim, dưa hấu
 
- Bữa phụ tối: Sữa
 
Thứ 4
 

Thứ 4

 
- Bữa sáng: Miến lươn, chuối
 
- Bữa trưa phụ: Sữa
 
- Bữa trưa: Cơm, canh cải đún tôm, quýt
 
- Bữa trưa phụ: Sữa, bánh bông lan
 
- Bữa chiều: Cơm, canh bí đỏ thịt, đậu hũ non chưng tôm thịt, mít
 
- Bữa phụ tối: Sữa
 
Thứ 5
 

Thứ 5

 
- Bữa sáng: Bánh mì cá hộp, nước ép thơm
 
- Bữa trưa phụ: Sữa
 
- Bữa trưa: Cơm, canh chua cá hồi, thịt kho mè, sa pô chê
 
- Bữa trưa phụ: Sữa, bánh flan
 
- Bữa chiều: Cơm, canh bông cải xanh thịt băm, cua xào nấm mèo, nho
 
- Bữa phụ tối: Sữa
 
Thứ 6
 

​Thực đơn tăng chiều cao cho trẻ trong 1 tuần: thứ 6

 
- Bữa sáng: Cháo tôm thịt, yaourt
 
- Bữa trưa phụ: Sữa
 
- Bữa trưa: Cơm, canh cải soong thịt bò, sườn kho đậu hũ, bưởi
 
- Bữa trưa phụ: Sữa, phô mai
 
- Bữa chiều: Cơm, canh mướp bún tàu gan thịt, mực xào thơm nấm thơm, trái hồng
 
- Bữa phụ tối: Sữa
 
Thứ 7
 

Thứ 7

 
- Bữa sáng: Xôi mặn, nước ép ổi
 
- Bữa trưa phụ: Sữa
 
- Bữa trưa: Bò nấu đậu – bánh mì, yauort trái cây
 
- Bữa trưa phụ: Chè mè đen
 
- Bữa chiều: Cơm, canh rau ngót thịt, cá cơm chiên bột, dưa hấu
 
- Bữa phụ tối: Sữa
 
Chủ nhật
 

Chủ nhật

 
- Bữa sáng: Cơm tấm sườn, nước cam
 
- Bữa trưa phụ: Sữa
 
- Bữa trưa: Bánh canh cua, trứng cút, bơ xay
 
- Bữa trưa phụ: Sữa, bánh bò
 
- Bữa chiều: Cơm, canh đậu hũ hẹ thịt, trứng chiên thịt cà chua, dưa lê
 
- Bữa phụ tối: Sữa
 
Cách tính thực đơn tăng chiều cao cho trẻ phù hợp nhất
 
- Cơm được lựa chọn là món ăn không thể thiếu trong những bữa chính, cho nên cần cho trẻ ăn với khẩu phần mỗi lần từ 2 đến 2 chén rưỡi (nấu 120-160 g gạo), tương đương cần có 60g gạo trong mỗi chén cơm. Bạn cũng có thể đổi món để con không bị ngán, cụ thể là 1 chén cơm tương đương 1 chén mì, nui hoặc 2/3 chén xôi.
 
- Những thực đơn tăng chiều cao cho trẻ khác như thịt, cá, tôm, cua, trứng hay lươn thì cần khoảng 120-140g trong 1 ngày. Đối với chất dinh dưỡng của 1 quả trứng sẽ gần bằng 40g thịt hoặc cá khi cung cấp cho cơ thể.
 
- Rau củ, trái cây: cần khoảng150-200g trong 1 ngày.
 
- Dầu hoặc mỡ: 30-40 ml mỗi ngày (tương đương như 1 muỗng canh 5 ml).