Nhóm thực phẩm giúp dài xương, tăng chiều cao

Chiều cao của con người sẽ bị chững lại khi qua tuổi dậy thì, cùng lắm là đến 25 tuổi. Trong độ tuổi mà chiều...

 

Bốn nhóm thực phẩm dưới đây không những có tác dụng làm đẹp cho da mà còn có khả năng giúp các đầu sụn của khớp xương phát triển, khung xương vững chắc hơn.
 
Nhóm thực phẩm giàu Magie
Magie là một nguyên tố giúp cho quá trình trao đổi chất, chuyển hóa canxi diễn ra tốt nhất. Ngoài ra, nếu cơ thể thiếu lượng canxi sẽ mắc các bệnh liên quan đến chứng co giật.
 
Dưới đây là những loại thực đơn tăng chiều cao thông dụng có chứa nhiều canxi mà bạn nên ăn:

Gạo, lúa mì, và yến mạch

 

Thực phẩm tăng chiều cao


Hạt bí ngô, bí đao, dưa hấu, hướng dương
 

Thực phẩm tăng chiều cao


Rau bina
 

Thực phẩm tăng chiều cao


Qủa hạnh, hạt điều
 

Thực phẩm tăng chiều cao


 
Nhóm thực phẩm giàu Canxi

Canxi là thành phần cấu tạo quan trọng của xương, chiếm tới 90% lượng canxi có trong cơ thể chúng ta. Bệnh còi xương, thấp lùn chính là do cơ thể bị thiếu canxi, và khi về già,  biến chứng của nó là bệnh loãng xương.

Dưới đây là những thực phẩm giàu canxi, dễ tìm thấy mà bạn có thể bô  sung trong bữa ăn hàng ngày:

Hải sản: Cua, tôm, hàu, ngao, cá mòi…

 

Thực phẩm tăng chiều cao


Họ cải: Súp lơ, cải chíp, rau chân vịt…
 

Thực phẩm tăng chiều cao


Chuối
 

Thực phẩm tăng chiều cao


Nấm mèo/ mộc nhĩ
 

Thực phẩm tăng chiều cao


Nấm hương
 

Thực phẩm tăng chiều cao

 
Nhóm thực phẩm giàu collagen

 
Không những làm đẹp da, mà collagen còn giúp xương chắc khỏe, bền bỉ nữa. Trong thành phần cấu tạo nên sụn, xương, gân, dây chằng, collagen đóng vai trò rất quan trọng, hỗ trợ cho xương phát triển, làm tăng khả năng cao lớn của trẻ giai đoạn trưởng thành.

Nếu muốn bổ sung collagen từ nguồn tự nhiên, hãy ưu tiên những loại sản phẩm sau nhé:

Cà chua

 

Thực phẩm tăng chiều cao


Chanh, cam
 

Thực phẩm tăng chiều cao


Khoai lang
 

Thực phẩm tăng chiều cao


Bì lợn, gà
 

Thực phẩm tăng chiều cao

 
Nhóm thực phẩm giàu photpho
 
Trong xương không chỉ canxi mới có vai trò quan trọng, photpho cũng chính là một thành phần cấu tạo nên xương.

Hãy bổ sung các thực phẩm chứa nhiều photpho để xương phát triển ổn định, hỗ trợ chiều cao một cách tối ưu nhé :

Táo đỏ

 


Rau câu
 


Mầm lúa mì, mầm ngô
 


Gan lợn
 


Hạt tiêu đỏ
 


 

 

CHIA SẺ