Mặc dù đã tìm đủ mọi cách tăng chiều cao cho con nhưng chiều cao của bé Hoàng (15 tuổi, Phú Yên) nhà anh Minh vẫn “lẹt đẹt” so với các bạn cùng tuổi. Cũng như anh Minh, nhiều ba mẹ khác cũng lo lắng không kém về chiều cao của con mình. Vậy đâu là nguyên nhân khiến bé Hoàng cứ mãi “nấm lùn” dù đã thực hiện nhiều phương pháp tăng chiều cao?
Thường xuyên ngủ muộn
Thường xuyên ngủ muộn là một trong những nguyên nhân khiến bạn không thể tăng chiều cao. Thông thường, trong 8 - 9 tiếng khi bạn chìm vào giấc ngủ sâu, cơ thể sẽ liên tục hoạt động để bài tiết các chất độc hại. Đặc biệt, từ 23 giờ đến 1 giờ sáng cũng là lúc tuyến yên sẽ hoạt động hết công suất để sản sinh ra hormone tăng trưởng, giúp cơ thể cao lớn hơn.
Ngủ muộn gây ức chế việc sản sinh hormone tăng trưởng của tuyến yên.
Thường xuyên ngủ muộn sẽ khiến việc sản sinh hormone tăng trưởng bị ức chế, chiều cao không thể cải thiện được. Bên cạnh đó, ngủ muộn còn khiến cho đầu óc luôn căng thẳng, khó chịu và không làm việc hiệu quả. Nếu thức khuya liên tục sẽ khiến thần kinh bị suy nhược.
Để hạn chế tình trạng này, hãy xây dựng một thời gian biểu hợp lý với từng công việc. Với cách này, bạn có thể hoàn thành công việc trước khi ngủ và ngủ đúng giờ. Từ đó, giúp cơ thể bài tiết và tạo điều kiện cho các quá trình tăng trưởng diễn ra.
Thiếu hụt dưỡng chất
Dinh dưỡng được xem là yếu tố quyết định trong việc phát triển chiều cao. Bởi lẽ, một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp có thể có đủ vitamin, khoáng chất và các chất cần thiết để bồi đắp cho xương phát triển. Do đó, nếu thiếu hụt dưỡng chất cũng khiến cho bạn không thể tăng chiều cao được.
Cân bằng chế độ dinh dưỡng giúp cung cấp đầy đủ các chất cần cho sự phát triển của xương.
Canxi là thành phần chính cấu thành sự phát triển của xương. Nhưng không phải vì thế mà chỉ chú trọng vào việc bổ sung Canxi mà bỏ qua những dưỡng chất khác. Hãy chú ý xây dựng một chế độ ăn bổ sung đủ 30% chất béo, 30% chất đạm và 40% Carbohydrate cho cơ thể.
Để khắc phục tình trạng thiếu hụt dưỡng chất, cách đơn giản nhất chính là cung cấp đầy đủ và điều độ các nhóm dưỡng chất mỗi ngày. Tuy nhiên, không nên tập trung vào chất này mà bỏ quên chất kia. Hãy xây dựng chế độ ăn phối hợp hài hòa giữa các chất.
Dậy thì sớm
Dậy thì sớm được ví như “kẻ đánh cắp” cơ hội phát triển chiều cao của mọi người. Những người trải qua quá trình dậy thì sớm thường có vẻ ngoài thấp, nhỏ con hơn so với các bạn bè đồng trang lứa. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến các bậc phụ huynh khá đau đầu.
.jpg)
Dậy thì sớm là nguyên nhân khiến cho bé không thể tăng chiều cao.
Dậy thì được xem là giai đoạn vàng cuối cùng để thay đổi tầm vóc của mỗi người. Bước vào khoảng thời gian dậy thì, chiều cao của bé sẽ có sự tăng trưởng. Tuy nhiên, dậy thì sớm đã “đánh cắp” cơ hội này. Sở dĩ, khi trải qua giai đoạn này, các hormone sinh dục sẽ được sản sinh, tuổi xương cũng dần bị đóng kín khiến cho xương mất đi cơ hội phát triển.
Trọng lượng quá khổ
Thật không lạ gì khi trọng lượng quá khổ lại là nguyên nhân khiến bạn không thể tăng chiều cao. Theo nghiên cứu CATH của các chuyên gia dinh dưỡng nước ngoài trên 3650 trẻ em ở Thụy Điển, có hơn 80% trẻ em không thể đạt chiều cao chuẩn từ độ 11 tuổi trở lên vì thân hình quá khổ.
Thân hình quá khổ - Tác nhân khiến chiều cao “dậm chân tại chỗ”.
Các chuyên gia đã đưa ra 3 nguyên nhân chính khiến bạn không thể tăng chiều cao khi trọng lượng cơ thể quá khổ như sau:
Thứ nhất, các kích thích tố Leptip được tiết ra từ các tế bào chất béo trong cơ thể. Leptip chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì và dậy thì sớm. Từ đó, không thể phát triển được chiều cao.
Thứ hai, kích thước và khối lượng xương của người quá khổ tỉ lệ nghịch với mật độ khoáng. Do đó nếu gãy xương, phần gãy thường ở vị trí sụn đầu xương, dẫn đến xương khó phát triển nên có ảnh hưởng không tốt đến chiều cao.
Thứ ba, đồ ngọt, đồ ăn nhanh và lười vận động thường là thói quen của người quá khổ. Điều này đã khiến quá trình hấp thụ Canxi diễn ra khó khăn. Hơn nữa, còn ức chế quá trình hình thành hormone tăng trưởng. Do đó, xương không có đủ dưỡng chất để phát triển khiến chiều cao khó đạt chuẩn khi trưởng thành.
Stress kéo dài
Căng thẳng phát sinh trong quá trình học tập hay làm việc cũng là một nguyên nhân khiến cho bạn không thể tăng chiều cao. Khi tình trạng ức chế cảm xúc này kéo dài sẽ khiến cơ thể và tinh thần bạn suy nhược nghiêm trọng.
Suy nhược cơ thể do căng thẳng gây ảnh hưởng không nhỏ đến chiều cao.
Tình trạng suy nhược cơ thể và tình trạng suy giảm mật độ xương có mối quan hệ tương quan lẫn nhau. Khi các triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi, lo âu kéo dài sẽ khiến mật độ xương bị giảm dần. Điều này cũng ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình sản sinh hormone tăng trưởng của tuyến yên từ đó không thể phát triển được chiều cao.
Bạn có thể giải thoát cơ thể khỏi stress bằng việc tạo nên những thói quen tích cực cho bản thân. Chẳng hạn gặp gỡ bạn bè, chơi một môn thể thao, nghe nhạc, đọc sách, dành thời gian chăm sóc bản thân nhiều hơn. Những hoạt động này giúp não được thoải mái. Nhờ đó, hormone tăng trưởng được tiết ra đều đặn hơn.
Ăn quá nhiều tinh bột
Để phát triển chiều cao, bạn cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý với đầy đủ các dưỡng chất. Khi nạp vào cơ thể lượng tinh bột vượt ngưỡng cho phép sẽ khiến hàm lượng hormone insulin trong máu tăng. Nếu hàm lượng hormone này tăng càng cao sẽ khiến cho quá trình sản xuất hormone tăng trưởng trì trệ, thậm chí ngừng lại. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến các bé “nấm lùn” vẫn hoàn nấm lùn”.
Mỗi người chỉ nên hấp thụ khoảng 200 - 300 gam tinh bột vào cơ thể mỗi ngày.
Theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn chỉ nên nạp khoảng 200 - 300 gam tinh bột (tương đương 800 - 1000 kcal) cho cơ thể mỗi ngày. Đây là mức bổ sung tinh bột chuẩn để bạn vừa cung cấp được đủ chất cho quá trình cải thiện chiều cao vừa giữ được vóc dáng thon gọn, cân đối. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các sản phẩm như bánh mì đen, gạo lức hoặc tinh bột thô thay thế cho cơm.
Bổ sung quá nhiều muối
Muối là thành phần rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi con người. Bổ sung đủ muối cho cơ thể bằng thực phẩm mỗi ngày sẽ bù lại lượng muối mất đi thông qua các hoạt động bài tiết của cơ thể. Tuy nhiên, việc thêm nhiều muối khiến món ăn mặn mà hơn của phần lớn gia đình Việt đã khiến lượng muối bù lại vào cơ thể cao hơn so với lượng muối mất đi. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho bạn không thể tăng chiều cao.
Ăn nhiều muối có thể gây hại cho xương.
Sở dĩ có câu nói “Ăn mặn hại xương” là bởi, việc bổ sung dư thừa lượng muối cho cơ thể sẽ khiến quá trình đào thải các dưỡng chất cần thiết cho xương như Kali, Magie, Canxi,... diễn ra nhanh và liên tục. Khi lượng Canxi bị hao hụt, xương sẽ trở nên yếu, dễ gãy và gây ra hiện tượng loãng xương.
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi người chỉ nên dùng 5 gram muối trong ngày. Bạn có thể kết hợp với các gia vị khác như tiêu, ớt, chanh,... để thay thế vị mặn của muối. Đồng thời, hạn chế sử dụng các món ăn dùng nhiều muối trong quá trình chế biến như dưa hành, các món kho.
Sức đề kháng kém
Một người có sức đề kháng yếu thường khó có thể kháng lại sự xâm nhập của các vi khuẩn, vi rút gây bệnh. Khi đó, việc sử dụng các loại thuốc kháng sinh để chữa bệnh sẽ diễn ra không ngừng. Tuy nhiên, thuốc kháng sinh lại chính là tác nhân khiến cho bạn không thể phát triển chiều cao được.
Nếu một người có sức đề kháng kém, dễ mắc bệnh thì dù có nhồi nhét bao nhiêu dưỡng chất cũng không có bất kỳ tác dụng gì. Chính vì vậy để cải thiện chiều cao, trước hết hãy bổ sung đủ các chất giúp tăng cao sức đề kháng. Khi có một cơ thể khỏe mạnh, có một sức đề kháng tốt thì việc hấp thụ các dưỡng chất có lợi cho chiều cao sẽ diễn ra liên tục giúp bạn “ăn bao nhiêu, cao lớn bấy nhiêu”.
Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học chính là tiền đề để có một sức đề kháng tốt. Hãy xây dựng nên những thói quen lành mạnh trong cả ăn uống và sinh hoạt như ăn nhiều rau củ, uống đủ nước, ngủ đúng giờ,... để cải thiện khả năng miễn dịch và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Cong vẹo cột sống
Cong vẹo cột sống là một trong những chứng bệnh để lại hậu quả rất nghiêm trọng đối với cả người lớn ở trẻ em. Tình trạng cong vẹo cột sống có ảnh hưởng đến toàn bộ hoạt động của cơ thể nói chung và của hệ xương nói riêng. Người mắc chứng cong vẹo cột sống thường khó có khả năng đạt chiều cao chuẩn khi trưởng thành.
Ngồi đúng tư thế giúp tránh xa các bệnh liên quan đến xương khớp.
Yếu tố bẩm sinh chỉ chiếm tỉ lệ 1% gây nên vẹo cột sống. Phần lớn nguyên nhân đều xuất phát từ hoạt động sống hằng ngày. Chẳng hạn, ngồi không đúng tư thế, bàn ghế không phù hợp với chiều cao, đeo cặp quá nặng hoặc cường độ lao động không phù hợp với độ tuổi. Chính vì vậy, hãy tạo cho con trẻ thói quen ngồi ngay ngắn và đúng tư thế từ nhỏ.
Dư thừa Canxi
Mặc dù Canxi là thành phần chính, chiếm 70% trọng lượng xương nhưng việc bổ sung dư thừa dưỡng chất này cũng là nguyên nhân khiến cho bạn không thể tăng chiều cao. Không chỉ vậy, nếu hàm lượng Canxi trong máu quá lớn còn có thể gây rối loạn nhịp tim, ảnh hưởng đến tính mạng.
Bổ sung Canxi là điều cần thiết nhưng không có nghĩa chúng vô hại.
Dư thừa Canxi có thể khiến trẻ có nguy cơ bị lùn hoặc ngừng phát triển chiều cao do xương cốt hóa sớm. Cụ thể, hàm lượng Canxi trong máu tăng cao có thể dẫn đến tình trạng cứng xương sớm khiến xương bị hạn chế khả năng phát triển. Bên cạnh đó, khả năng dị tật về xương như cong vẹo cột sống, lưng gù,... cũng tăng lên.
Không chỉ do yếu tố di truyền, dư thừa Canxi, sức đề kháng kém, ăn quá nhiều muối hay dậy thì muộn,... cũng là những nguyên nhân khiến cho bạn không thể tăng chiều cao. Ngoài việc tập luyện thể thao và ngủ đủ giấc, hãy chú ý điều chỉnh chế độ dinh dưỡng để cung cấp đủ chất cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho con sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao để sớm đạt được tầm vóc như ý.
![[Review] Đánh giá thuốc tăng chiều cao NuBest Tall](https://www.tangchieucao.net/images/news/thumbnails/100_70/nubesttall-bottle-caps.jpg)
