Hút thuốc lá, uống bia rượu, dùng nhiều café không chỉ có tác động tiêu cực đến sức khỏe cơ thể mà còn gây ra ảnh hưởng đến các hormone tăng trưởng của. Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người sử dụng chất kích thích thường có chiều cao hạn chế hơn những người không sử dụng những loại chất kích thích độc hại.
Chất kích thích ảnh hưởng thế nào đến chiều cao
Cơ thể con người được chia làm nhiều giai đoạn phát triển từ giai đoạn sơ sinh và nhũ nhi, thời kỳ tiền học đường, thời kỳ nhi đồng và trẻ vị thành niên. Trong đó, chiều cao của trẻ được phát triển từ những năm tháng đầu đời cho đến giai đoạn dậy thì và phát triển mạnh mẽ nhất ở thời kỳ này.
Do đó, nếu cơ thể trẻ hấp thụ những loại chất kích thích như cà phê, bia rượu hoặc hít phải khói thuốc sẽ tạo ra nhiều phản ứng không tốt cho cơ thể như mệt mỏi, mất ngủ, gầy yếu… Tất cả đều làm giảm khả năng kích thích sản sinh hormone tăng trưởng dẫn đến kìm hãm sự phát triển chiều cao ở trẻ.
Chất kích thích gây ức chế khả năng sản sinh hormone tăng trưởng
Danh sách các chất kích thích mà bạn cần tránh để tăng chiều cao
Cà phê
Trong cà phê có chứa 1-3% caffeine, có khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương. Chính vì vậy, nó có thể gây ra một số triệu chứng rối loạn thần kinh khác nhau. Khi sử dụng quá nhiều cà phê, nồng độ caffeine trong cơ thể sẽ cao, dẫn đến cảm giác bồn chồn, hoảng hốt, mất ngủ, tăng co bóp dạ dày, rối loạn nhịp tim và hưng phấn quá mức… Một số người dùng cà phê để khiến tâm trạng tình táo nhưng về lâu dài sẽ gây kích động thần kinh, khiến cơ thể giảm sự phát triển về chiều cao, khiến bạn trở nên thấp bé.
Bởi vì, khi ngủ không ngon và đủ giấc, thì cơ thể sẽ không sản sinh ra hormone tăng trưởng, kích thích việc phát triển chiều cao tối đa. Thanh thiếu niên và trẻ em cần ngủ đủ từ 8 - 11 tiếng mỗi ngày. Mặc dù, không nên sử dụng cà phê, ca cao nhưng thật sự khó đối với những ai thích loại nước uống này.
Thuốc lá
Như bạn đã biết, thuốc lá là loại chất kích thích vô cùng có hại cho tất cả mọi người. Theo các nghiên cứu cho thấy, có hơn 5000 thành phần hóa học được tìm thấy trong khói thuốc lá và có vô vàn thành phần trong số đó là gây hại đến sức khỏe ví dụ như Nicotine, Carbon Monoxide, Arsenic, Benzen, Chromium VI, Formaldehyde, Polonium…
Trong đó, 2 chất Carbon monoxide và nicotine là cặp đôi cực kỳ nguy hiểm. Chúng đã được cảnh báo trên toàn thế giới vì có thể gây nên những biến chứng khó lường cho sức khỏe. Carbon Monoxide làm giảm lượng oxy dùng vận chuyển tế bào hồng cầu, làm tăng cholesterol, nguyên nhân gây xơ cứng động mạch, về lâu ngày dẫn đến bệnh tim, động mạch, có thể là nhồi máu cơ tim. Đối với Nicotine, đây lại là hóa chất nguy hiểm gây nghiện cao, làm tăng huyết áp, tăng nhịp tim, thu hẹp động mạch. Những hóa chất này càng hại hơn khi không đào thải ngay mà có thể tồn tại trong cơ thể từ 6 – 8 giờ.
Theo các nghiên cứu tại đại học Columbia, trẻ em đang hút thuốc hoặc hít phải khói thuốc lá có chiều cao thấp hơn so với trẻ không hút hoặc không sống chung với người hút thuốc. Vì thế, với những người muốn cơ thể khỏe mạnh và phát triển về chiều cao đều cần tránh xa hoặc ít nhất là hạn chế lượng thuốc lá mỗi ngày.
Không cần đến hút thuốc, khói thuốc cũng đủ để ức chế chiều cao
Nên bổ sung các loại thực phẩm nào để tăng chiều cao hiệu quả
các thực phẩm tốt nên ăn để tăng chiều cao
Cá hồi
Trong cá hồi có chứa hàm lượng lớn canxi, cứ 170g cá hồi sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 350mg canxi, đáp ứng đủ nhu cầu canxi cần cho hoạt động hàng ngày. Tuyệt vời hơn, cá hồi còn chứa vitamin D, giúp tăng khả năng hấp thu canxi cho cơ thể. Và bạn cũng biết rang Canxi và vitamin D chính là hai những dưỡng chất cần thiết cho sự tái tạo và phát triển của xương, hỗ trợ tăng chiều cao lý tưởng nhất. Chính vì thế, bổ sung cá hồi là cách tăng chiều cao tốt nhất trong tuổi dậy thì.
Thực phẩm từ sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, váng sữa, phomai đều là những sản phẩm có tác động tích cực đến việc tăng chiều cao tự nhiên. Các sản phẩm này luôn chứa một hàm lượng tuyệt vời các khoáng chất cùng các loại vitamin A, B, D và E. Hơn nữa, còn chưa protein và canxi cần cho sự phát triển của toàn cơ thể.
Trái cây và rau củ
Hầu hết, các loại trái cây và rau củ đều chứa rất nhiều vitamin cùng khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Các loại trái cây chứa vitamin C như cam, quýt, bưởi giúp xương hấp thu canxi một cách tối ưu nhất. Thực phẩm này giúp xương chắc khỏe, tăng chiều cao một cách tự nhiên còn rất tốt cho da và hệ tiêu hóa của cơ thể trong thời kỳ phát triển.
Trong số các loại rau củ, bạn nên bổ sung rau bina và cà rốt. Vì đây là hai loại rau điển hình giúp tăng chiều cao hoàn hảo. Chúng rất giàu vitamin, sắt, canxi có công dụng hữu ích cho việc tăng chiều cao. Ngoài ra, còn rất tốt cho mắt và não bộ.
Thịt gà
Trong thực đơn tăng chiều cao không thể nào bỏ qua thịt gà. Vì đây là loại thực phẩm lành mạnh giàu protein và khoáng chất. Đặc biệt, ức gà là phần giàu protein và chất sắt nhất nhưng lại ít chất béo, giúp hạn chế tình trạng tích tụ quá nhiều năng lượng. Thịt gà còn dễ chế biến với nhiều công thức món ăn ngon, có thể kết hợp với các loại rau củ để tăng thêm phần hấp dẫn cho món ăn.
Thịt bò
Trong 100g có chứa một lượng đạm khổng lồ cung cấp đủ năng lượng hoạt động cho cơ thể cả một ngày dài. Nó còn rất tốt cho sự phát triển chiều cao của cơ thể.
Trứng
Trong trứng có rất nhiều đạm và canxi, các acid amin dễ hấp thụ. Chúng hỗ trợ cho sự phát triển của hệ cơ bắp, tái tạo cấu trúc xương tác động tiêu cực cho việc tăng chiều cao. Lòng đỏ và lòng trắng trứng đều có dinh dưỡng, trong một quả trứng có khoảng 2,7g protein từ lòng đỏ và 3,6g protein từ lòng trắng.
Ngoài ra, trứng còn có các khoáng chất như kẽm, canxi, photpho và các vitamin. Bạn có thể sử dụng các loại trứng bao gồm trứng gà, vịt, trứng chim cút, trứng ngỗng… đều rất ngon và bổ dưỡng.
Đậu nành
Hàm lượng protein có trong đậu nành còn cao hơn so với sữa và các sản phẩm từ sữa. Nó là nguồn dưỡng chất tuyệt vời giúp cải thiện, tái tạo các mô xương. Để giúp xương chắc khỏe, mỗi ngày bạn nên tiêu thụ khoảng 50g đậu nành. Tuy nhiên, với nam giới ở độ tuổi trưởng thành không nên sử dụng quá nhiều đậu nành. Còn với nữ giới, đậu nành lạnh rất tốt cho nội tiết tố nữ.
Bột yến mạch
Bột yến mạch được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng vì chứa ít chất béo nhưng lại giàu protein. Đây là thực phẩm cho một bữa sáng lý tưởng, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng cả một ngày dài. Bột yến mạch còn được chế biến thành các sản phẩm dạng sữa giúp tăng cường chiều cao tối ưu.
Hải sản
Ai ai cũng biết rằng, hàm lượng canxi có trong các loại hải sản vô cùng lớn và là dưỡng chất thiết yếu cho hệ xương phát triển. Tuy nhiên, hàm lượng đạm trong hải sản lại quá nhiều khiến một số người bị dị ứng với loại thực phẩm này, thậm chí là ngộ độc thực phẩm. Do đó, bạn cần sử dụng hải sản một cách hợp lý để tránh tác động đến sức khỏe.
Với những thông tin về sự ảnh hưởng tiêu cực của chất kích thích với chiều cao, chắc hẳn bạn cũng có ý định hạn chế chúng để bảo vệ sức khỏe đúng không nào? Khi tránh xa được những chất này, bạn cũng đừng quên bổ sung những thực phẩm có ích cho sự phát triển chiều cao nhé!
![[Review] Đánh giá thuốc tăng chiều cao NuBest Tall](https://www.tangchieucao.net/images/news/thumbnails/100_70/nubesttall-bottle-caps.jpg)
