22 tuổi còn tăng chiều cao được không? Cách hack chiều cao hiệu quả?

Tuổi 22 cao bao nhiêu là chuẩn?

Nam tuổi 22 cao bao nhiêu là chuẩn?

Ở tuổi 22, nam giới đạt chiều cao 1m77 được xem là đạt chuẩn. Đây cũng tương đương là chiều cao chuẩn của người trưởng thành. Các bạn có thể tự kiểm tra chiều cao hiện tại của mình để xác định mình đã đạt chuẩn chiều cao người lớn chưa nhé.

Nữ tuổi 22 cao bao nhiêu là chuẩn?

Nữ giới 22 tuổi có chiều cao đạt từ 1m63 trở lên là đạt chuẩn. Nhìn chung tại Việt Nam, các bạn gái có vóc dáng trên 1m60 được xem là đạt chuẩn, đủ điều kiện để tham gia vào một số nhóm ngành đặc thù. Ngoại trừ nghề người mẫu chiều cao phải đạt từ 1m70 trở lên mới có thể hoạt động dễ dàng.

Nam giới 22 tuổi cao 1m77 là đạt chuẩn

22 tuổi còn cao thêm được nữa không?

Tìm hiểu về các cách tăng chiều cao khi đã 22 tuổi bị xem là quá muộn. Hầu hết chúng ta đều đã ngừng cao từ tuổi 20 trở đi, một số ít trường hợp vẫn còn tăng chiều cao sau 20 tuổi nhưng mức tăng không đáng kể. Để tìm cơ hội tăng thêm chiều cao tuổi 22, trước hết bạn nên xác định xem mình có còn cao thêm được nữa hay không. Chụp X-quang xương chân là cách chính xác nhất để kiểm tra tình trạng xương, xác định cơ hội tăng chiều cao tuổi 22.

Cách tăng chiều cao tuổi 22 hiệu quả?

Việc tăng thêm chiều cao ở tuổi 22 không phải dễ dàng, thậm chí là bất khả kháng. Do đó, chúng ta không chỉ cần tập trung vào việc thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt mà phải chú ý đến cách ăn mặc, kiểu tóc để khiến chiều cao “thăng hạng” trong mắt người đối diện. Dưới đây là một số bí quyết cho bạn.

Lựa chọn trang phục tinh tế

Bên cạnh việc ăn mặc theo sở thích, đặc thù công việc, các bạn cũng nên chú ý lựa chọn trang phục và kết hợp các trang phục một cách khéo léo để hack chiều cao hiệu quả.

Đối với nam giới, để tăng chiều cao có thể chọn các kiểu quần áo như sau:

- Áo sơ mi vừa người

- Kết hợp áo quần cùng màu

- Chọn trang phục có màu trầm, tối

- Trang phục có họa tiết kẻ sọc dọc

- Quần suông ống đứng

Trang phục tông màu đen giúp phái mạnh cao ráo hơn

Nếu là nữ, bạn có thể tham khảo các kiểu trang phục và cách phối đồ sau:

- Áo croptop và quần cạp cao

- Váy 2 dây ôm body và giày boot cao cổ

- Váy liền thân

- Chân váy midi và giày boot cổ thấp

- Áo thun và quần short/chân váy ngắn

Hạn chế mặc các trang phục quá rộng, thùng thình, vừa tạo cảm giác luộm thuộm vừa khiến bạn trông thấp bé hơn.

Thay đổi kiểu tóc phù hợp

Khi chiều cao của mình không thực sự nổi bật, thấp hơn chuẩn, các bạn nên cân nhắc việc chọn kiểu tóc để hack chiều cao.

Các bạn nữ nên ưu tiên các kiểu tóc ngắn để lộ cổ và vai hoặc buộc tóc, búi tóc lên cao. Việc này sẽ giúp phần trên cơ thể dài hơn, làm bạn trông cao ráo hơn.

Nam giới có thể chọn kiểu tóc vuốt cao để “ăn gian” chiều cao thêm vài cm. Tránh nhuộm các tone màu sáng rực rỡ sẽ làm lộ khuyết điểm chiều cao hạn chế.

Mặc giày cao gót

Với những người chiều cao khiêm tốn, giày cao gót và giày độn được xem là “vật bất ly thân”. Chỉ với phụ kiện này, chúng ta có thể “hô biến” chiều cao tăng thêm từ 5-10cm, thậm chí nhiều hơn.

Giày cao gót “hô biến” chiều cao nhanh chóng

Tùy vào môi trường học tập, công việc mà bạn có thể chọn giày độn, giày cao gót có độ cao phù hợp. Lưu ý, không nên đi giày quá cao vừa đau chân, nguy hiểm lại khiến người khác chú ý hơn đến tầm vóc của bạn.

Phẫu thuật tăng chiều cao

Với người trưởng thành không còn tăng chiều cao tự nhiên được nữa, chỉ có phẫu thuật kéo dài chân mới giúp chiều cao tăng thêm. Về lý thuyết, bạn có thể tăng thêm bao nhiêu cm chiều cao cũng được. Tuy nhiên, phương pháp này có khá nhiều rủi ro, đau đớn và tốn nhiều chi phí. Bạn có thể cao thêm từ 6-10cm, tự tin hơn với chiều cao của mình.

Nhưng nhiều trường hợp có thể bị biến chứng: Chân dài chân ngắn do xương 2 chân phát triển không đều, hoại tử do nhiễm trùng ở vết mổ, sẹo mất thẩm mỹ ở chân. Việc vận động sau hồi phục cũng bị hạn chế một phần, khó vận động mạnh một cách thoải mái. Do đó, các bạn nên cân nhắc thật kỹ nếu muốn tăng chiều cao bằng cách này.

Môn thể thao cải thiện chiều cao tuổi 22

Dù không phải ai cũng có thể tăng thêm chiều cao ở tuổi 22, nhưng nhìn chung xây dựng thói quen vận động hằng ngày cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hệ xương khớp.

Chạy bộ

Chạy bộ hằng ngày là một thói quen rất tốt cho sức khỏe và hệ xương khớp. Việc chạy bộ sẽ kích thích các khớp xương hoạt động linh hoạt, dẻo dai, xương chắc khỏe hơn. Các bạn nên sắp xếp công việc để chạy bộ khoảng 30 phút để hỗ trợ chăm sóc sức khỏe xương khớp.

Bơi lội

Bơi lội là hoạt động thể dục thể thao hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ dậy thì rất hiệu quả. Khi bơi, hệ xương không còn chịu tác động của trọng lượng cơ thể nên sẽ phát triển tốt hơn. Bơi lội cũng là một trong số ít các môn thể thao mà hầu hết các cơ quan của cơ thể đều hoạt động. Điều này rất có lợi cho sức khỏe. Nền tảng sức khỏe tốt giúp chúng ta tự tin chinh phục mọi thử thách trong cuộc sống.

Bơi lội là bộ môn thể thao tăng chiều cao hiệu quả

Bóng rổ

Bóng rổ đòi hỏi người tập phải thường xuyên bật nhảy để chắn bóng, ném bóng vào rổ. Bật nhảy thường xuyên giúp xương tăng trưởng tốt, mật độ xương tăng lên, xương chắc khỏe hơn. Do đó, các bạn có thể chơi bóng rổ thường xuyên để cải thiện tầm vóc ở tuổi 22.

Bài tập cải thiện chiều cao tuổi 22 khoa học

Bài tập rắn hổ mang

Bài tập rắn hổ mang là tư thế thứ 8 trong chuỗi tư thế chào mặt trời truyền thống. Bài tập được xem là nền tảng của yoga, mang đến nhiều lợi ích thiết thực. Tập luyện tư thế này thường xuyên mang đến những lợi ích nổi bật cho sức khỏe. Bài tập yoga rắn hổ mang làm giảm lo âu, giảm mỡ bụng, tăng cường sức mạnh cho cột sống, giảm đau lưng, đau cổ và vai gáy.

Cách thực hiện:

- Chuẩn bị ở tư thế nằm sấp, mũi bàn chân chạm sàn, hai tay thả lỏng, duỗi thẳng theo thân người

- Chống tay lên thảm, cạnh ngực, dùng lực tay ấn đùi và hông nằm sát xuống sàn, từ từ nâng phần trên cơ thể lên cao.

- Cảm nhận cột sống được kéo căng, kéo vai ngược ra sau, đầu ngẩng cao, mắt hướng lên trần nhà.

- Giữ tư thế trong 30 giây, sau đó thả lỏng

- Lặp lại từ 5-7 lần tùy sức

Bài tập cúi gập người

Tư thế cúi gập người là bài tập gập căng người. Đây là tư thế yoga rất có lợi cho việc tiêu hóa, kéo giãn gân kheo, gân chân. Đồng thời tác động lên cột sống, kich thích cột sống phát triển.

Cách thực hiện:

- Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng

- Đưa hai tay lên cao, sau đó từ từ uốn cong người, sao cho các đầu ngón tay chạm được mắt cá chân. Lưu ý giữ chân thẳng, không cong đầu gối hay gập chân.

- Giữ tư thế trong vài giây, sau đó đứng dậy, trở về tư thế chuẩn bị

- Lặp lại bài tập từ 5-7 lần mỗi buổi tập

Tư thế bài tập cúi gập người

Bài tập tư thế em bé

Cách thực hiện:

- Chuẩn bị ở tư thế ngồi, gập chân lại với nhau, ngồi lên gót chân

- Mở rộng đầu gối, gập người về giữa 2 đùi, vươn tay qua đầu thẳng hàng với đầu gối, lòng bàn tay chạm sàn, đầu úp xuống mặt sàn

- Giữ tư thế càng lâu càng tốt, tùy khả năng

- Lặp lại động tác từ 5-7 lần mỗi buổi tập

Thực đơn tăng chiều cao tuổi 22 hiệu quả

Chú ý chế độ ăn uống hằng ngày giúp chiều cao tăng trưởng tốt, cơ thể khỏe mạnh, thoải mái vận động thể thao, làm việc hăng say. Các bạn có thể tham khảo thực đơn tăng chiều cao gợi ý 1 tuần của tangchieucao.net dưới đây.

Thời gian	Bữa sáng	Bữa trưa	Bữa tối	Bữa phụ
Thứ Hai	Bún thịt nướng	Cơm Cá hú kho tộ Canh khổ qua nhồi thịt	Cơm Cốt lết rim Canh rau ngót	Sữa + chuối
Thứ Ba	Phở gà	Cơm Thịt kho trứng Canh bí đỏ	Cơm Trứng chiên thịt Canh bầu	Sữa + táo
Thứ Tư	Bún bò	Cơm Cá hồi sốt phô mai Măng tây hấp Canh xà lách xoong	Cơm Thịt kho tiêu Canh mướp	Sữa + Tào phớ
Thứ Năm	Xôi thập cẩm	Cơm Sườn xào chua ngọt Canh rau mồng tơi	Cơm Bò xào ớt chuông Canh cải	Sữa + nước cam
Thứ Sáu	Bánh mì	Cơm Cá lóc kho tiêu Canh chua	Bánh canh cua	Sữa + Dâu tây
Thứ Bảy	Bánh cuốn	Cơm Thịt kho đậu hũ Canh rong biển	Cơm Thịt kho măng Canh bí xanh	Sữa + Lê
Chủ Nhật	Cháo hải sản	Cơm Gà chiên mắm Canh trứng cà chua	Bún riêu cua đồng	Sữa + Bánh bông lan trứng muối

Tăng chiều cao tuổi 22 cần lưu ý những gì?

Trong quá trình tăng chiều cao tuổi 22, các bạn nên chú ý một số yếu tố quan trọng sau đây:

- Nên kiểm tra tình trạng xương hiện tại trước khi quyết định áp dụng các cách tăng chiều cao tự nhiên thông qua ăn uống, sinh hoạt. Điều này giúp các bạn tránh tốn công vô ích.

- Theo dõi sự phát triển chiều cao trong quá trình cải thiện tầm vóc.

- Cân nhắc thật kỹ nếu muốn tăng chiều cao bằng phẫu thuật kéo dài xương. Cách này vừa tốn kém, đau đớn lại nhiều rủi ro.

- Chú ý chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để chăm sóc sức khỏe và cải thiện chiều cao nhanh chóng.

- Tránh xa các thực phẩm có hại, đồ uống có ga, đồ uống có cồn và thuốc lá.

- Suy nghĩ tích cực, không để bản thân bị căng thẳng, stress.

22 tuổi còn tăng chiều cao được không và các câu hỏi liên quan?

Nữ 22 tuổi còn tăng chiều cao được không?

Cơ hội để tăng chiều cao của nữ tuổi 22 rất thấp. Do nữ giới có xu hướng dậy thì trước nên độ tuổi ngừng cao sớm hơn nam giới. Nhiều bạn nữ đã ngừng cao ở tuổi 17-18. Do đó, các bạn gái không nên kỳ vọng quá nhiều vào các cách tăng chiều cao tuổi 22 cho nữ.

Nam 22 tuổi có cao được nữa không?

Khả năng cao thêm của nam tuổi 22 cũng không khả quan hơn nhiều so với nữ. Độ tuổi ngừng cao thông thường rơi vào giai đoạn 18-20 tuổi. Một số người vẫn cao thêm ở tuổi 22. Tuy nhiên, mức chiều cao tăng thêm thường không đáng kể. Các bạn nên chấp nhận chiều cao hiện tại có thể sẽ là chiều cao cuối cùng mình đạt được.

Khó có thể tăng thêm chiều cao sau 20 tuổi

23 tuổi còn tăng chiều cao được không?

Tuổi 22 khó có thể tăng chiều cao thì cơ hội cải thiện chiều cao tự nhiên tuổi 23 lại càng mong manh. Với người trưởng thành tuổi 23, phẫu thuật kéo dài chân là cách duy nhất để tăng thêm chiều cao hiện tại. Tuy nhiên, như đã chia sẻ cách này tiềm ẩn nhiều rủi ro, có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn trong một số trường hợp.

21 tuổi còn tăng chiều cao được không?

Chúng ta cũng khó có thể cải thiện chiều cao rõ rệt ở tuổi 21. Sau 20 tuổi, tăng thêm chiều cao vô cùng khó khăn. Do đó, các bạn nên chú ý chăm sóc sức khỏe, áp dụng các cách tăng chiều cao trước tuổi 20 để chinh phục chiều cao như ý.

24 tuổi còn tăng chiều cao được không?

Khó có thể cao thêm khi đã bước qua tuổi 24. Bạn tìm đến cách tăng chiều cao ở độ tuổi này là quá muộn. Hãy chấp nhận chiều cao hiện tại và chăm sóc bản thân tốt hơn thay vì tin vào những lời quảng cáo chiều cao trên mạng.

25 tuổi còn tăng chiều cao được không?

Quá trễ để tăng chiều cao tự nhiên tuổi 25. Bạn hầu như đã hết cơ hội để cao thêm ở độ tuổi này. Nếu bạn tìm được đâu có các mẫu quảng cáo sản phẩm có thể giúp chiều cao tăng thêm sau 25 tuổi thì nó chính là nơi bạn “ném tiền qua cửa sổ”.

20 tuổi còn tăng chiều cao được không?

So với các độ tuổi 21, 22, 23, 24, 25 thì cơ hội tăng chiều cao tuổi 20 có phần sáng sủa hơn hẳn, nhất là nam giới. Các bạn hãy thử kiểm tra tình trạng xương của mình xem sụn tăng trưởng đã cốt hóa hay chưa. Nếu chưa, hãy tích cực tăng chiều cao tuổi 20 trước khi chiều cao ngừng phát triển nhé.

22 tuổi còn tăng chiều cao được không và nhiều thông tin hữu ích về phương pháp tăng chiều cao ở độ tuổi này đã được tangchieucao.net chia sẻ cụ thể. Hy vọng rằng các bạn đã tìm ra giải pháp phù hợp cho mình để sở hữu tầm vóc lý tưởng.

Bài viết của

Lan Hương