4 bài tập yoga giúp bạn cải thiện chiều cao và thư giãn tốt nhất

Yoga là một trong những phương pháp giúp cải thiện tinh thần tốt nhất dồng thời cũng là bài tập giúp cải thiện chiều cao cực kì hiệu quả.
Những điều kỳ diệu yoga mang lại không phải ai cũng nắm rõ, các bài tập yoga không những có tác dụng giúp cơ thể vận động một cách linh hoạt, tinh thần thư giãn thoải mái mà còn tăng cường sức mạnh cho cơ thể, đây còn được xem như một trong những bài tập tăng chiều cao tốt nhất.
 
4 bài tập yoga giúp bạn cải thiện chiều cao và thư giản tốt nhất
4 bài tập yoga giúp bạn cải thiện chiều cao và thư giản tốt nhất

Nếu bạn đang tự hỏi những bài tập yoga mang lại lợi ích gì thì những lý giải sau đây sẽ giúp cho bạn hoàn toàn cảm nhận được rằng bài tập yoga cực kì hiệu quả cho bạn trong mọi tình huống của cơ thể.

Một nghiên cứu được tiến hành gần đây bởi Đại học Boston cho thấy GABA não  khi tập luyện yoga (acid gamma-aminobutyric) làm tăng mức độ hoạt động hóa học trong não bộ để điều tiết hóa học thần kinh dễ dàng hơn cho những người có tâm trạng và giảm Anjaiti loạn. Yoga được xem là một liệu pháp trị liệu hiệu quả hơn hẳn những loại thuốc làm giảm stress thông thường. Không những vậy yoga còn là bài tập tăng chiều cao giúp căng cơ tốt nhất và mang lại tác dụng lớn cho việc cải thiện chiều cao.

Tư thế Setubndhasn

Setubndhasn là bài tập yogan bao gồm các tư thế của ngực, vai và phổi. Bài tập sẽ giúp giảm những cơn đau đầu và mệt mỏi, giúp lưu thông khi huyết. Đặc biệt đây là bài tập tăng chiều cao hiệu quả khi các cơ dược co dãn một cách triệt để.
 
4 bài tập yoga giúp bạn cải thiện chiều cao và thư giản tốt nhất
4 bài tập yoga giúp bạn cải thiện chiều cao và thư giản tốt nhất
 
Thực hiện bài tập:

- Đầu tiên hãy nằm trên mặt đất (hoặc tấm thảm), uốn cong cả hai đầu gối. Hai đầu gối giơ thẳng lên, giữ hai tay trên mặt đất.

- Tiếp theo nâng hông, để hông cách mặt đất với lực đỡ từ tay và 2 chân. Giữ ở tư thế này trong một thời gian. Sau đó từ từ quay lại tư thế ban đầu. Thực hiện tiếp động tác này một lần nữa bạn sẽ thấy dễ dàng hơn. Làm liên tực từ 7 – 10 lần.

Tư thế Naucasn

Naucasn có tác dụng lớn cho việc giảm mỡ bụng dư thừa. điều tiết thần kinh giảm căng thẳng. Các tư thế trong Naucasn còn giúp tăng khả năng chịu đựng về thể chất và tinh thần, kéo dãn hoạt động các cơ đây còn được xem là bài tập tăng chiều cao cực kì hiệu quả dành cho những ai đã qua tuổi dậy thì.
 
4 bài tập yoga giúp bạn cải thiện chiều cao và thư giản tốt nhất
4 bài tập yoga giúp bạn cải thiện chiều cao và thư giản tốt nhất
 
Thực hiện bài tập:

Đầu tiên hãy nằm trên mặt đất (hoặc tấm thảm, mặt ngửa lên đối diện với trần nhà. Hai tay bạn song song trên mặt đất.

Tiếp theo từ từ nâng hai cánh tay đưa lên song song nhau đồng thời nâng hai chân và đầu (như trong hình).

Cuối cùng, hít thở thật sâu sau đó quay lại tư thế ban đầu. Thực hiện liên tực bài tập này để có tác dụng tốt nhất.

Tư thế Balasn

Đây là bài tập dành cho cả trẻ em và người lớn nên động tác khá đơn giản, dễ luyện tập, không chỉ mang lại tác dụng thư giản tinh thần mà đây còn là bài tập tăng chiều cao hiệu quả cho cả 2 đối tượng luyện tập.
 
 
4 bài tập yoga giúp bạn cải thiện chiều cao và thư giản tốt nhất
4 bài tập yoga giúp bạn cải thiện chiều cao và thư giản tốt nhất

Thực hiện bài tập:

Đầu tiên, bạn phải uốn cong chân theo tư thế quỳ. Dùng 2 tay tạo tư thế nằm sấp trên sàn, 2 tay vươn xa, kéo căng cơ thể hết mức có thể.

Cuối cùng thực hiện động tác dùng hai bàn tay của bạn chạm vào bàn chân của nhau. Thực hiện bài tập liên tục nhiều lần để tăng chiều cao tốt nhất.
 
Tư thế Headstand

Headstand là bài tập yoga có tác dụng tăng lưu thông máu đến não, tránh khỏi stress. Ngoài ra còn tác động trực tiếp đến việc cải thiện chiều cao.

 
4 bài tập yoga giúp bạn cải thiện chiều cao và thư giản tốt nhất
4 bài tập yoga giúp bạn cải thiện chiều cao và thư giản tốt nhất
 
Thực hiện bài tập:

Đầu tiên, ngồi trong tư thế cân bằng, sau đó uốn cong về phía trước và đưa cả hai tay khuỷu tay đặt trên mặt đất.

Tiếp theo, đan hai bàn tay vào nhau, sau đó đưa lên đầu, đặt giữa hai lòng bàn tay.

Thực hiện động tác nâng hai chân chổng lên trời, đầu tiếp đất. Tốt nhất có thể giữ vững tư thế trong tình trạng thẳng đứng. Nếu trọng lượng của bạn không cho phép hoặc quá khó để đặt tư thế này mà không cần điểm tựa bạn cũng có thể thực hiện tư thế với hỗ trợ để chân dựa vào tường,

Lưu ý: tư thế này khá khó cho những người mới luyện tập cho nên bạn cần vận động và tập luyện một cách từ từ, không nên quá nôn nóng khi tập luyện.
In An
 
avatar

Bài viết của

quinguyen

CHIA SẺ