Thực đơn tăng chiều cao cho bé từ 1 - 3 tuổi

Giai đoạn bé từ 1 đến 3 tuổi đã có thể ăn thức ăn dạng rắn rồi, nên các mẹ hãy chú trọng vào việc lên...

thực đơn giúp tăng chiều cao 
Tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi


Nếu so sánh chiều cao của trẻ sơ sinh Việt Nam với trẻ sơ sinh các nước khác thì tương đương nhau, chỉ khi bắt đầu lên 3 tuổi thì mới có sự khác biệt rõ rệt. Trẻ có 3 giai đoạn mà chiều cao được thúc đẩy một cách tối đa, trong đó độ tuổi từ 1 đến 3 là tiền đề quan trọng để bé hấp thụ dinh dưỡng để đạt chiều cao lý tưởng sau này, quan trọng như  giai đoạn dậy thì. Bé từ 1 đến 3 tuổi là giai đoạn quyết định đến 60% khả năng tăng trưởng chiều cao. Trong năm đầu tiên khi ra đời, chiều cao tối đa bé có thể đạt được là 25cm, 2 năm tiếp sẽ tăng thêm 10cm mỗi năm, nếu như có chế độ dinh dưỡng tốt.

Hãy tham khảo thực đơn tăng chiều cao cho trẻ dưới đây nhé:

 

thuc don tang chieu cao


Bé từ 1-2 tuổi, nhu cầu dinh dưỡng 1 ngày cần:

  • Tinh bột (gạo, lúa mạch, ..) : 120 – 150g

  • Thịt (heo, gà, cá, bò, tôm…): 100 – 120g

  • Trứng gà: 3-4  quả/ 1 tuần

  • Sữa (nếu bé không còn bú mẹ nữa): 500ml

  • Rau xanh (rau dền, mùng tơi, súp lơ…): 50 – 80g

  • Qủa chín (xoài, bơ, đu đủ…): 100 – 150g
     

Bé từ 2 – 3 tuổi cần cung cấp dinh dưỡng cho 1 ngày:

  • Tinh bột (gạo, lúa mạch, ..) : 120 – 150g

  • Thịt (heo, gà, cá, bò, tôm…): 120 – 150g

  • Sữa: 400 - 500ml

  • Rau củ (rau dền, mùng tơi, súp lơ, khoai tây, khoai lang…): 100 – 120g

  • Qủa chín (xoài, bơ, đu đủ…): 150 – 200g

 
Menu 1 ngày chế độ ăn tăng chiều cao của bé có thể chia làm 6 bữa như sau:
 

Thời gian

Trẻ 1 - 2 tuổi

Trẻ 2 - 3 tuổi

         7h

Cháo thịt bò bằm với rau súp- lơ xay nhuyễn (200ml)

Cháo thịt bò bằm với rau súp- lơ xay nhuyễn (250ml)
 
Một hũ sữa chua (100ml)

10h30-11h

Cháo thị heo bằm rau rền (200ml)
Nước cam ép (50ml)

1 chén cơm nát nhỏ
 
Đu đủ xay (100ml)

14h

Sữa 200ml

Sữa 200ml

16h

Súp thị gà khoai tây (150ml)
Xoài chín xay (50ml)

Cháo thịt bò khoai tây (200ml)
Xoài chín xay (50ml)

19h

Cháo tôm xay mùng tơi (200ml)

Cơm nát 1 chén
1 quả chuối

21h

Bú mẹ 200ml

Uống sữa 180ml

 

(Tổng hợp)

CHIA SẺ