Thực đơn tăng chiều cao cho bé từ 1 - 3 tuổi

 
Tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi

Nếu so sánh chiều cao của trẻ sơ sinh Việt Nam với trẻ sơ sinh các nước khác thì tương đương nhau, chỉ khi bắt đầu lên 3 tuổi thì mới có sự khác biệt rõ rệt. Trẻ có 3 giai đoạn mà chiều cao được thúc đẩy một cách tối đa, trong đó độ tuổi từ 1 đến 3 là tiền đề quan trọng để bé hấp thụ dinh dưỡng để đạt chiều cao lý tưởng sau này, quan trọng như  giai đoạn dậy thì. Bé từ 1 đến 3 tuổi là giai đoạn quyết định đến 60% khả năng tăng trưởng chiều cao. Trong năm đầu tiên khi ra đời, chiều cao tối đa bé có thể đạt được là 25cm, 2 năm tiếp sẽ tăng thêm 10cm mỗi năm, nếu như có chế độ dinh dưỡng tốt.

Hãy tham khảo thực đơn tăng chiều cao cho trẻ dưới đây nhé:
 

Bé từ 1-2 tuổi, nhu cầu dinh dưỡng 1 ngày cần:

• Tinh bột (gạo, lúa mạch, ..) : 120 – 150g

• Thịt (heo, gà, cá, bò, tôm…): 100 – 120g

• Trứng gà: 3-4  quả/ 1 tuần

• Sữa (nếu bé không còn bú mẹ nữa): 500ml

• Rau xanh (rau dền, mùng tơi, súp lơ…): 50 – 80g

• Qủa chín (xoài, bơ, đu đủ…): 100 – 150g
   

Bé từ 2 – 3 tuổi cần cung cấp dinh dưỡng cho 1 ngày:

• Tinh bột (gạo, lúa mạch, ..) : 120 – 150g

• Thịt (heo, gà, cá, bò, tôm…): 120 – 150g

• Sữa: 400 - 500ml

• Rau củ (rau dền, mùng tơi, súp lơ, khoai tây, khoai lang…): 100 – 120g

• Qủa chín (xoài, bơ, đu đủ…): 150 – 200g

 
Menu 1 ngày chế độ ăn tăng chiều cao của bé có thể chia làm 6 bữa như sau:
 

Thời gian	Trẻ 1 - 2 tuổi	Trẻ 2 - 3 tuổi
7h	Cháo thịt bò bằm với rau súp- lơ xay nhuyễn (200ml)	Cháo thịt bò bằm với rau súp- lơ xay nhuyễn (250ml)   Một hũ sữa chua (100ml)
10h30-11h	Cháo thị heo bằm rau rền (200ml) Nước cam ép (50ml)	1 chén cơm nát nhỏ   Đu đủ xay (100ml)
14h	Sữa 200ml	Sữa 200ml
16h	Súp thị gà khoai tây (150ml) Xoài chín xay (50ml)	Cháo thịt bò khoai tây (200ml) Xoài chín xay (50ml)
19h	Cháo tôm xay mùng tơi (200ml)	Cơm nát 1 chén 1 quả chuối
21h	Bú mẹ 200ml	Uống sữa 180ml

Bài viết của

Tường Vi