Bạn đã bao giờ tự hỏi liệu có thực phẩm nào có thể giúp bạn tăng chiều cao không? Câu hỏi này không chỉ là mối quan tâm của các bậc phụ huynh đối với sự phát triển của con cái mình mà còn là điều mà nhiều người trưởng thành quan tâm. Đặc biệt là trong những năm thanh xuân, khi cơ thể còn đang phát triển, việc chú ý đến dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tối ưu hóa chiều cao. Trong số những thực phẩm được cho là có khả năng hỗ trợ tăng chiều cao, có một loại chúng ta không thể bỏ qua - đó là những thực phẩm giàu canxi. Điều này đặc biệt quan trọng vì canxi không chỉ làm cho xương chắc khỏe mà còn giúp cơ thể phát triển chiều cao tối đa. Điều này đã khơi nguồn cho nhiều người tìm kiếm các thực phẩm giàu canxi như đồ hải sản, các loại rau cải xanh, và nhiều thực phẩm khác để hỗ trợ quá trình phát triển của họ. Hãy cùng tìm hiểu xem những loại thực phẩm này có thực sự mang lại lợi ích như mong đợi không.
Người lùn thường mang tâm lý mặc cảm, tự ti, còn người có chiều cao lý tưởng rất tự tin với vẻ ngoài của mình. Vì lẽ đó mà những người cao thường tìm được cơ hội thành công hơn những người có tầm voc thấp bé.
Dĩ nhiên, di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc quyết định chiều cao của một người, song có một số loại thức phẩm giúp hỗ trợ tăng trưởng chiều cao như:
Hải sản giàu canxi
Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng. Do đó thiếu hụt chất này sẽ làm hạn chế chiều cao cơ thể. Đặc biệt đối với trẻ đang lớn, nên bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá, tép...
Các loại thực phẩm tự nhiên giúp cải thiện chiều cao - thực đơn tăng chiều cao. Ảnh: News.
Sữa chua
Sữa chua giàu vitamin D và canxi là những thành phần cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Có thể thay thế sữa chua bằng pho mát, bơ hoặc các chế phẩm khác từ sữa chua.
Rau bina (cải bó xôi)
Rau bina chứa nhiều sắt và canxi, cả hai chất này đều cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao. Ở nước ta, rau bina không phổ biến ở vùng nông thôn, bạn có thể mua chúng trong các siêu thị như Big C, Coop Mart,...
Thực phẩm giàu sắt
Nếu cơ thể bị thiếu sắt sẽ chậm tăng trưởng cả về chiều cao và cân nặng. Do đó hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn những thực phẩm giàu chất sắt như huyết động vật, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền.
Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein, giúp bạn tăng trưởng chiều cao. Nếu con bạn không thích ăn cà rốt sống, có thể cho bé uống nước ép cà rốt tươi.
Trứng
Trứng giàu protein. Con nít rất thích ăn trứng. Bạn có thể cho con bạn ăn trứng với nhiều hình thức khác nhau như luộc, chiên hoặc làm ốp la. Protein trong trứng rất cần thiết cho quá trình phát triển của bé.
Bột yến mạch
Đây là loại thức ăn ít chất béo nhưng giàu protein, là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng hàng ngày của bé. Bạn có thể chế biến bột yến mạch thành nhiều món ăn khác nhau để kích thích vị giác của trẻ.
Đậu tương đen
Các loại đậu nói chung là loại thức phẩm tốt cho sự tăng trưởng và phát triển. Đậu tương đen chứa hàm lượng protein cao, nguồn lý tưởng cho sự phát triển chiều cao.
Sữa
Uống sữa hàng ngày rất cần thiết cho con trẻ. Loại thực phẩm tăng chiều cao này không chỉ giàu canxi, mà nó cũng giúp quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. Sữa và các chế phẩm từ sữa đều giúp cải thiện chiều cao.
Thịt gà
Thịt gà chứa nhiều protein, là một loại thực phẩm giúp tăng chiều cao mà các mẹ nên bổ sung thường xuyên trong bữa ăn gia đình. Hầu hết trẻ em đều thích ăn thịt gà, nhưng lưu ý là chọn thịt gà đảm bảo chất lượng, hạn chế thịt gà sử dụng chất kích thích tăng trưởng trong chăn nuôi nhé. Bạn có thể chế biến thịt gà thành nhiều món khác nhau như rán, nướng, kho, .. đại đa số các bé thích thịt gà nên bạn sẽ không phải lo về vấn đề này đâu.
Trái cây
Tất cả trái cây, đặc biệt là những loại chứa nhiều vitamin A như đào, xoài rất tốt cho sự phát triển của cơ thể trẻ. Hãy tập cho con bạn ăn trái cây tươi ngay khi còn nhỏ sẽ giúp bé có thói quen ăn uống lành mạnh.
Nước
Uống khoảng 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp độc tố được thải ra ngoài và cơ bắp rắn chắc hơn.
Ngoài những loại thực phẩm giúp tăng chiều cao trên, bạn phải đảm bảo được chế độ tập luyện hàng ngày với các bài tập co giãn xương - cốt để phát triển cơ bắp và tăng thể lực. Có nhiều các môn thể thao, các động tác vận động có thể hỗ trợ quá trình tăng chiều cao, chẳng hạn bơi lội, bóng chuyền,... vậy nên đừng bỏ qua chúng nhé