21 tuổi còn tăng chiều cao được không? Cách hack chiều cao?

Tuổi 21 nhưng chưa hài lòng với chiều cao của mình, nhiều người băn khoăn không biết 21 tuổi còn tăng chiều cao được không? Có cách nào để cải thiện chiều cao khi đã trưởng thành hay không? Tất cả những điều này sẽ được giải đáp cụ thể trong bài viết dưới đây của tangchieucao.net.

Tuổi 21 cao bao nhiêu là chuẩn?

Nam tuổi 21 cao bao nhiêu là chuẩn?

Nam giới tuổi 21 có chiều cao chuẩn là 1m77. Bạn có thể kiểm tra chiều cao của mình hiện tại, đối chiếu với chiều cao chuẩn tuổi 21 để biết được mình đã đạt chuẩn hay chưa.

Nữ tuổi 21 cao bao nhiêu là chuẩn?

Với nữ giới, nếu đạt chiều cao 1m63.5 ở tuổi 21, xin chúc mừng bạn đã đạt chuẩn chiều cao theo tuổi. Chiều cao tốt sẽ là lợi thế giúp bạn tự tin và thành công hơn trong công việc và cuộc sống.

Chiều cao chuẩn của nam 21 tuổi là 1m77, nữ là 1m63.5
Chiều cao chuẩn của nam 21 tuổi là 1m77, nữ là 1m63.5

21 tuổi còn cao thêm được nữa không?

Thực tế, việc tăng chiều cao tuổi 21 rất khó, thậm chí bất khả thi. Chiều cao phát triển liên tục từ trong bào thai đến khoảng 20 tuổi, tối đa khoảng 22 tuổi. Tuy nhiên, tỉ lệ những người còn cao thêm sau tuổi 20 khá ít. Mức chiều cao tăng lên cũng không đáng kể. Hiếm thấy một số người vẫn tăng chiều cao dù đã trưởng thành do mắc phải hội chứng tuyến yên khiến lượng hormone tăng trưởng tiết ra quá lớn thường gọi là hội chứng người khổng lồ. Đây là yếu tố bệnh lý và cần được chữa trị kịp thời.

Cách tăng chiều cao tuổi 21 hiệu quả?

Để tăng thêm chiều cao sau tuổi 21 một cách tự nhiên như các thời kỳ trước là rất khó. tangchieucao.net sẽ giới thiệu cho bạn một số phương pháp hack chiều cao cho người trưởng thành khá hiệu quả sau đây:

Tăng chiều cao qua quần áo

Việc lựa chọn và kết hợp quần áo, phụ kiện một cách hợp lý sẽ giúp bạn trông cao hơn so với chiều cao thực tế.

Trang phục kết hợp khéo léo giúp hack chiều cao hiệu quả
Trang phục kết hợp khéo léo giúp hack chiều cao hiệu quả

Với nữ giới, nên ưu tiên chọn các trang phục sau đây để hack chiều cao:

- Kết hợp croptop và quần cạp cao giúp tăng chiều dài cho đôi chân

- Váy liền thân sẽ giúp phần trên và phần dưới cơ thể không bị tách biệt, che đi khuyết điểm chân ngắn

- Kết hợp chân váy midi và boot cổ ngắn tăng chiều dài cho chân, mang lại vẻ ngoại thời thượng, sành điệu

- Áo thun và quần short kết hợp với nhau mang đến cho bạn hình ảnh cá tính, trẻ trung và tăng chiều cao cực đỉnh

Với nam giới, nên chọn áo và quần cùng màu, tông màu trầm và tối, sử dụng áo sơ mi vừa người, màu sắc trầm hoặc họa tiết kẻ sọc dọc, kết hợp áo thun màu và quần kaki hoặc quần short là những bí quyết lựa chọn trang phục hack chiều cao hiệu quả.

Tăng chiều cao qua kiểu tóc

Bằng cách tạo kiểu tóc phù hợp sẽ giúp vóc dáng của bạn cao ráo, cân đối hơn. Các bạn nữ nên chuộng kiểu tóc ngắn trên vai hoặc buộc tóc cao để lộ ra phần cổ. Điều này giúp cổ dài hơn, tăng chiều dài cho phần trên cơ thể. Nam giới có thể chọn kiểu tóc vuốt cao. Phần tóc vuốt cao sẽ khiến người đối diện lầm tưởng rằng bạn cao hơn.

Tăng chiều cao nhờ giày độn

Giày độn và giày cao gót là những trợ thủ đắc lực của những người chưa có được chiều cao như mong đợi. Chỉ cần kết hợp giày cao gót với trang phục một cách phù hợp sẽ giúp bạn cao hơn, sành điệu hơn, quyến rũ hơn. Với nam giới, các mẫu giày độn tăng chiều cao được thiết kế vô cùng tinh tế, giúp bạn cao lên từ 5 - 7cm mà người khác không hề hay biết.

Giày cao gót giúp chúng ta cao thêm từ 5-10cm
Giày cao gót giúp chúng ta cao thêm từ 5-10cm

Phẫu thuật kéo dài chân

Với những người được xác định là đã ngừng cao, xương đang ở trong giai đoạn ổn định có thể thực hiện phẫu thuật kéo dài chân để tăng chiều cao. Cách này sẽ can thiệp vào xương ở chân, cắt xương, lợi dụng quá trình tự phục hồi của xương để kéo dài chân.

Nhìn chung, chúng ta có thể cao thêm bao nhiêu cũng được bằng cách này nhưng mức kéo dài được khuyến khi là khoảng 6 - 8cm để cơ thể vẫn giữ được sự cân đối. Tuy nhiên, cách tăng chiều cao này cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro, đau đớn, tốn kém chi phí. Do đó, tangchieucao.net không khuyến khích các bạn lựa chọn cách này để cải thiện tầm vóc tuổi 21.

Bài tập cải thiện chiều cao tuổi 21 hiệu quả

Bài tập cúi gập người

Bài tập này sẽ hỗ trợ kéo căng cơ bắp chân, kích thích cơ bắp chân phát triển, làm cột sống tăng trưởng tốt, từ đó cải thiện chiều cao cho người tập.

Cách thực hiện:

- Đứng thẳng, đưa hai tay lên cao, hai chân chụm lại

- Từ từ cúi gập người về phía trước đến khi các ngón tay chạm được bàn chân, đầu gối giữ thẳng

- Giữ tư thế trong 15 - 30 giây, sau đó thả lỏng

- Lặp lại bài tập 5-7 lần mỗi buổi tập

Bài tập đẩy tường

Trông có vẻ đơn giản nhưng bài tập đẩy tường mang đến nhiều lợi ích. Đặc biệt, nó hỗ trợ chiều cao tăng trưởng thuận lợi hơn.

Cách thực hiện:

- Đứng thẳng, đối diện với tường khoảng 50cm

- Tay chống lên tường, chân phải đưa lên trước, đầu gối hơi uốn cong

- Chân trái đẩy ra sau, duỗi thẳng, người hơi ngửa về trước

- Giữ tư thế trong 20 giây, sau đó trở về tư thế đứng bình thường

- Thực hiện 5-7 lần mỗi buổi tập

Bài tập đẩy tường hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng
Bài tập đẩy tường hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng

Bài tập Pilates với bóng

Tập Pilates với bóng sẽ giúp củng cố sức mạnh cho cột sống, lưng, có lợi cho sự phát triển chiều cao tự nhiên.

Cách thực hiện:

- Đặt chân lên bóng, 2 tay chống thẳng xuống sàn

- Nâng lưng lên cao

- Dùng lực chân kéo bóng lăn qua lăn lại ở vị trí bắp chân

- Giữ tư thế càng lâu càng tốt

Môn thể thao tăng chiều cao tuổi 21 khoa học hiệu quả

Bóng rổ

Khi chơi bóng rổ, dù ở vị trí nào bạn cũng phải bật nhảy và di chuyển liên tục. Nhờ vậy, quá trình lưu thông máu và vận chuyển dinh dưỡng đạt hiệu quả cao. Theo đó xương được kích thích nhiều hơn, phát triển nhanh và chắc khỏe hơn. Các bạn nên chơi bóng rổ từ 3-5 lần mỗi tuần để chiều cao tăng trưởng tối đa.

Đu xà đơn

Treo người trên xà thường xuyên sẽ giải phóng đốt sống, kích thích cột sống phát triển, giúp lưng cứng hơn và tăng cường sức mạnh cho tay. Các bạn nên đu người trên xà đơn từ 5-7 lần mỗi ngày sẽ giúp chiều cao phát triển thuận lợi.

Bơi lội

Nhắc đến các bài tập tăng chiều cao không thể bỏ qua môn bơi lội. Khi bơi, hầu hết các cơ quan trong cơ thể đều phải hoạt động để giúp cơ thể di chuyển được trong môi trường nước. Lúc này, hệ thống gân và dây chằng được kéo căng, rất có lợi cho quá trình phát triển chiều cao tự nhiên. Chúng ta nên tập luyện bơi lội hằng ngày để chiều cao tăng trưởng nhanh hơn.

Thực đơn tăng chiều cao tuổi 21 hiệu quả

Các bạn có thể lựa chọn các món ăn trong thực đơn tăng chiều cao gợi ý sau đây để chăm sóc chiều cao:

Thời gian

Bữa sáng

Bữa trưa

Bữa tối

Bữa xế

Thứ Hai

Bún giò

Cơm

Sườn kho

Canh bí hầm xương

Cơm

Cá cơm kho tiêu

Canh rau ngót thịt bằm

Sữa + chuối

Thứ Ba

Phở bò

Cơm

Gà kho sả

Canh bầu nấu tôm

Cơm

Thịt bò xào hành tây

Canh măng nấu vịt

Sữa + táo

Thứ Tư

Bánh bao

Cơm

Cá thu sốt cà chua

Canh khoai mỡ

Cơm

Chả thịt chiên

Khoai tây xào

Canh mướp nấu tôm

Sữa + Bánh flan

Thứ Năm

Bún thịt nướng

Cơm

Mực xào chua ngọt

Canh cua rau đay

Cơm

Thịt kho trứng

Canh xà lách xoong tôm 

Sữa + Bưởi

Thứ Sáu

Xôi thập cẩm

Cơm

Xíu mại bọc trứng sốt cà

Canh cải nấu tôm

Cơm

Ếch xào sả ớt

Canh rau mồng tơi nấu tôm

Sữa + Quýt

Thứ Bảy

Cơm chiên

Cơm

Chim cút rim

Canh khoai sọ nấu sườn

Cơm

Cánh gà chiên mắm

Canh cà chua đậu hũ

Sữa + hồng xiêm

Chủ nhật

Bánh cuốn

Cơm

Cá nục chiên

Đậu que xào

Canh hến nấu chua

Bánh canh cua

Sữa + Kiwi

Tăng chiều cao tuổi 21 cần lưu ý những gì?

Khi bắt tay vào tăng chiều cao ở tuổi 21, các bạn nên chú ý một số vấn đề sau:

- Kiểm tra xem mình còn có thể cao thêm không trước khi áp dụng các cách tăng chiều cao thông thường.

- Chấp nhận chiều cao của mình hiện tại vì hầu hết chúng ta đều khó có thể tăng thêm chiều cao sau tuổi 20.

- Tránh tin vào những lời dụ dỗ mua sản phẩm tăng chiều cao, thực hiện các cách tăng chiều cao cho người trưởng thành do các cá nhân, đơn vị quảng cáo. Khi đã ngừng cao thì dù dùng phương pháp nào, chiều cao cũng không thể tăng trưởng tự nhiên.

Thuốc tăng chiều cao không còn hiệu quả sau tuổi 21
Thuốc tăng chiều cao không còn hiệu quả sau tuổi 21

- Suy nghĩ thật kỹ nếu bạn muốn phẫu thuật kéo dài chân. Lợi ích tăng thêm chiều cao là có nhưng cũng song hành cùng nhiều rủi ro khó lường.

- Giữ trạng thái tinh thần thoải mái, tích cực dù có hay không thể cải thiện chiều cao ở tuổi 21.

21 tuổi còn tăng chiều cao được không và các câu hỏi liên quan?

Nữ 21 tuổi có cao được nữa không?

Với nữ giới, cơ hội tăng thêm chiều cao tuổi 21 rất mong manh. Hầu hết nữ giới đã ngừng cao trước tuổi 20. Do đó, bạn nên chấp nhận chiều cao của mình hiện tại hoặc lựa chọn phẫu thuật kéo dài chân nếu tự ti vì chiều cao khiêm tốn.

Nam 21 tuổi còn tăng chiều cao được không?

Khả năng cải thiện chiều cao của nam giới 21 tuổi cũng không khả quan hơn nữ giới là bao. Bắt đầu chú ý tăng chiều cao ở tuổi 21 là quá muộn vì phần lớn chúng ta đều đã ngừng cao từ trước độ tuổi này. Chỉ có phẫu thuật kéo dài chân mới giúp tăng thêm chiều cao cho người trưởng thành nhưng cũng khá rủi ro và tốn kém nhiều chi phí.

Thuốc tăng chiều cao cho người 21 tuổi

Thuốc tăng chiều cao cho người trưởng thành như tuổi 21 không mang lại hiệu quả như các độ tuổi trước đó. Một khi sụn tăng trưởng đã cốt hóa thành xương, dù sử dụng loại thuốc tăng chiều cao nào đều không mang đến tác dụng như mong muốn. Các bạn không nên tin vào những quảng cáo thuốc tăng chiều cao nói quá công dụng sản phẩm. Việc uống thuốc tăng chiều cao khi đã ngừng cao hoàn toàn vô dụng.

Việc tăng chiều cao tuổi 21 dường như là bất khả thi. Dù sụn tăng trưởng của bạn vẫn chưa cốt hóa thì sự tăng lên của chiều cao ở tuổi này không đáng kể. Khó có thể làm bạn cải thiện được ngoại hình. Do đó, hãy chú ý chăm sóc chiều cao từ sớm để không phải hối hận khi chiều cao “dậm chân tại chỗ”.

avatar

Bài viết của

Lan Hương

CHIA SẺ