23 tuổi còn tăng chiều cao được không? Cách nào hack chiều cao hiệu quả?

Bạn đang tìm kiếm cách cải thiện chiều cao tuổi 23, lo lắng không biết 23 tuổi còn tăng chiều cao được không. Sự thật về quá trình phát triển chiều cao 23 tuổi và đâu là cách tăng chiều cao hiệu quả ở độ tuổi này sẽ được tangchieucao.net hé lộ trong bài viết sau đây. Mời các bạn cùng đón xem.

Tuổi 23 cao bao nhiêu là chuẩn?

Nam tuổi 23 cao bao nhiêu là chuẩn?

Nếu bạn đang ở độ tuổi 23 thì mức chiều cao đạt 1m77 được xem là đạt chuẩn. Đây đồng thời cũng là chiều cao chuẩn của nam giới trưởng thành theo công bố của Tổ chức y tế Thế Giới. 

Nữ tuổi 23 cao bao nhiêu là chuẩn?

Đối với nữ 23 tuổi, chiều cao chuẩn độ tuổi này là 1m63. Các bạn có thể đo chiều cao hiện tại của mình, đối chiếu với số đo này để biết được mình đã đạt chuẩn hay chưa. Với nữ giới, chiều cao 1m63 khá thuận lợi trong công việc cũng như tình cảm. Tuy nhiên, nếu bạn đam mê công việc người mẫu trình diễn thời trang thì 1m63 vẫn chưa phải là một chiều cao tốt. Chiều cao trung bình để hoạt động trong ngành người mẫu đối với nữ là 1m70 trở lên.

Nữ giới 23 tuổi có chiều cao chuẩn là 1m63
Nữ giới 23 tuổi có chiều cao chuẩn là 1m63

23 tuổi còn cao thêm được nữa không?

Nếu bạn chưa đạt chuẩn chiều cao ở tuổi 23, thì bạn cũng nên chuẩn bị tinh thần để đối diện với sự thật rằng mình không còn cơ hội để cao thêm ở độ tuổi này. Chúng ta cao thêm là do sự dài ra của xương.

Hai đầu xương là vị trí của sụn tăng trưởng. Sụn tăng trưởng này bồi đắp dần dần vào xương, giúp xương dài ra, chiều cao tăng lên. Tuy nhiên, vào khoảng tuổi 20 sụn tăng trưởng đã cốt hóa thành xương, không còn được tăng sinh liên tục để giúp xương dài ra nữa. Đó là lý do chúng ta khó có thể tăng thêm chiều cao ở tuổi 23.

Cách tăng chiều cao tuổi 23 hiệu quả?

Dù khó có thể tăng thêm chiều cao tự nhiên ở tuổi 23. Nhưng vẫn có cách để giúp bạn tăng chiều cao khi đã trưởng thành. Điều quan trọng là bạn có chấp nhận đánh đổi để nhận lại chiều cao mới hay không.

Phẫu thuật kéo dài chân là cách duy nhất để tăng thêm chiều cao cho người lớn. Cách này được áp dụng cho đối tượng từ 20-35 tuổi. Họ đã ngừng cao, xương ở trong giai đoạn ổn định, chưa bị lão hóa.

Với cách tăng chiều cao này, xương chày và xương mác ở 2 chân sẽ được cắt ra, gắn thiết bị cố định vào tủy và thiết bị chuyên dụng bên ngoài. Hằng ngày các chuyên viên sẽ hỗ trợ điều chỉnh thiết bị để kích thích xương dài ra với tốc độ 1mm/ngày.

Phẫu thuật kéo dài chân nhiều rủi ro và đau đớn
Phẫu thuật kéo dài chân nhiều rủi ro và đau đớn

Về lý thuyết thì các bạn có thể cao thêm bao nhiêu tùy ý với phương pháp này. Tuy nhiên, phẫu thuật kéo dài chân chỉ làm xương chân dài thêm, phần trên cơ thể vẫn như cũ. Do đó, nếu kéo dài xương quá nhiều có thể làm cơ thể mất cân đối.

Sau khi đạt được chiều cao như ý, người bệnh sẽ bước vào quá trình tập vật lý trị liệu để phục hồi các chức năng vận động. Quá trình này có thể kéo dài từ 6 tháng đến 1 năm tùy người.

Hiệu quả của phẫu thuật kéo dài chân là không thể bàn cãi. Tuy nhiên, các bạn nên cân nhắc vì phương pháp này cũng bộc lộ nhiều hạn chế:

- Chi phí tương đối cao, dao động từ vài trăm triệu đến hàng tỷ đồng tùy vào việc bạn thực hiện kéo chân ở Việt Nam hay nước ngoài.

- Chịu đựng cơn đau kéo dài mà các loại thuốc giảm đau cũng khó lòng khắc phục.

- Sẹo mất thẩm mỹ ở 2 chân do phẫu thuật và lắp đặt thiết bị.

- Nguy cơ nhiễm trùng nếu chăm sóc vết mổ không đúng cách.

Nguy cơ chân dài chân ngắn nếu tốc độ phát triển xương 2 chân không bằng nhau.

Do đó, nhiều người nhận định không nên mạo hiểm phẫu thuật kéo dài chân.

Các bạn có thể áp dụng một số mẹo để trông cao hơn ở tuổi 23 như:

Lựa chọn trang phục khéo léo

Nam giới có thể chọn áo quần cùng màu, áo sơ mi vừa người, quần ống suông để hack chiều cao. Nữ giới đừng bỏ qua áo croptop và quần jean cạp cao, váy liền thân, áo thun phối cùng quần short hay chân váy ngắn. Việc lựa chọn quần áo hợp lý sẽ giúp vóc dáng cân đối, trông cao hơn đáng kể.

Lựa chọn kiểu tóc

Các kiểu tóc ngắn, tóc buộc cao, tóc búi cao sẽ giúp nữ giới cao hơn. Trong khi đó, các bạn nam nên ưu tiên chọn tóc vuốt cao để tăng thêm chiều cao nhanh chóng.

Kết đôi với giày cao gót

Giày cao gót giúp chúng ta tăng thêm chiều cao nhanh chóng. Chiều cao giày cao gót dao động từ 7-10cm, giúp vóc dáng trở nên cân đối, quyến rũ hơn. Với nam giới, không nên bỏ qua các mẫu giày độn để hack chiều cao hiệu quả.

Môn thể thao cải thiện chiều cao tuổi 23

Vận động thể dục thể thao thường xuyên là cách cải thiện mật độ xương, tăng độ linh hoạt cho xương khớp. Do đó, dù không thể tăng thêm chiều cao ở tuổi 23, các bạn vẫn nên duy trì thói quen vận động hằng ngày để chăm sóc sức khỏe, cải thiện tầm vóc. Dưới đây là một số gợi ý bài tập, bộ môn thể thao cho bạn:

Nhảy dây

Đây là lựa chọn vận động phù hợp với những người không có nhiều thời gian để vận động. Chỉ với 1 sợi dây nhảy, chúng ta có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi. Việc nhảy dây sẽ kích thích các khớp xương ở chân linh hoạt và dẻo dai hơn, xương chắc khỏe, tăng cường cơ bắp ở chân, giúp chân thon gọn hơn.

Nhảy dây hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng
Nhảy dây hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng

Đu xà

Các bạn có thể treo người trên xà khoảng vài chục phút/ngày để cột sống được thư giãn, đốt sống thả lỏng, giảm căng thẳng cho cột sống. Đu xà còn giúp tăng sức mạnh cho vai, điều chỉnh tư thế, rất có lợi cho chiều cao của bạn.

Bóng rổ

Bóng rổ đòi hỏi người chơi phải thường xuyên bật nhảy để ghi điểm hoặc ngăn cản đối phương ghi điểm. Nhờ vậy, hệ xương cũng nhận được sự kích thích để tích lũy khoáng chất, cải thiện mật độ xương. Mặt khác, xương cũng chắc khỏe, dẻo dai hơn. Hãy duy trì thói quen chơi bóng rổ thường xuyên để có sức khỏe tốt nhé.

Bài tập tăng chiều cao tuổi 23 hiệu quả

Tư thế cánh cung

Bài tập này đòi hỏi cơ thể phải căng ra, chân, tay và xương sống linh hoạt mới có thể thực hiện được. Dù hơi khó trong giai đoạn đầu nhưng nếu cố gắng, chiều cao của bạn có thể phát triển khá tốt.

Cách thực hiện:

- Nằm sấp, tay duỗi thẳng, chân khép lại

- Đưa 2 tay ra phía sau, đưa 2 chân lên cao, sao cho tay nắm được cổ chân

- Căng giãn toàn bộ cơ thể, đầu ngẩng cao, hít thở đều đặn và giữ tư thế trong 15 giây

- Thả lỏng, trở về tư thế chuẩn bị

Tư thế con lạc đà

Tư thế này người tập phải cong người và cổ về phía sau, tác động mạnh lên cột sống, kích thích tuyến yên sản xuất nhiều hormone tăng trưởng.

Tư thế con lạc đà giúp tăng chiều cao nhanh
Tư thế con lạc đà giúp tăng chiều cao nhanh

Cách thực hiện:

- Quỳ trên thảm

- Ngả người ra sau, 2 tay nắm lấy 2 lòng bàn chân. Cổ hạ thấp xuống chạm sàn

- Giữ cơ thể trong 15 giây, sau đó từ từ thả lỏng về tư thế chuẩn bị ban đầu

Tư thế cái cây

Trông có vẻ đơn giản nhưng tư thế cái cây lại có tác dụng tăng chiều cao khá tốt. Khi gập 1 chân, giữ cơ thể cân bằng trên 1 chân sẽ giúp cơ bắp săn chắc. Việc duỗi tay thẳng lên cao giúp mô cơ và xương được kích thích, chiều cao tăng lên.

Cách thực hiện:

- Đứng thẳng trên thảm, 2 cánh tay duỗi dọc theo cơ thể

- Trụ trên chân trái, chân phải gập lại, đặt bàn chân vào đùi trong chân trái.

- Giữ thăng bằng trên chân trái, hai tay giơ lên cao qua đầu, chắp 2 tay lại với nhau

- Giữ tư thế lâu nhất có thể, sau đó đổi bên chân, thực hiện tư thế tương tự

Thực đơn tăng chiều cao tuổi 23 hiệu quả

Để chăm sóc sức khỏe tuổi 23 tốt nhất, các bạn có thể áp dụng thực đơn gợi ý như sau:

Thời gian

Buổi sáng

Buổi trưa

Buổi tối

Bữa xế

Thứ Hai

Bún bò

Cơm

Cá bống kho

Canh bí đỏ hầm xương

Cơm

Măng tây xào tôm

Canh rau dền thịt bằm

Sữa + Bánh bông lan trứng muối

Thứ Ba

Phở gà

Cơm

Thịt heo quay kho cải chua

Canh tôm bí xanh

Cơm

Gà luộc

Canh hến nấu chua

Sữa + táo

Thứ Tư

Xôi thập cẩm

Cơm

Thịt heo kho đậu phụ

Canh chua cá 

Cơm

Cá hồi áp chảo

Canh khổ qua nhồi thịt

Sữa + chuối

Thứ Năm

Bánh bèo

Cơm

Xíu mại sốt cà chua

Canh rau cải nấu tôm

Cơm

Sườn kho thơm

Canh củ quả hầm xương

Sữa + cháo yến mạch

Thứ Sáu

Bánh mì

Cơm

Cá hú kho tộ

Canh xà lách xoong thịt bằm

Bún riêu cua

Sữa + nước cam

Thứ Bảy

Cháo thịt bằm

Cơm

Thịt bò xào ớt chuông

Canh bầu nấu tôm

Cơm

Thịt kho trứng

Canh rau muống nấu me

Sữa + Chè đậu xanh

Chủ Nhật

Bánh cuốn

Cơm

Ốc hầm chuối đậu

Canh rong biển

Bún hải sản

Sữa + hạt ngũ cốc sấy

Tăng chiều cao tuổi 23 cần lưu ý những gì?

Tăng chiều cao tuổi 23 nên chú ý những yếu tố quan trọng như sau:

- Chiều cao của bạn có thể đã ngừng cao từ trước đó. Các cách tăng chiều cao thông thường sẽ không có tác dụng.

- Tăng chiều cao bằng cách kéo dài chân có thể có nhiều rủi ro, ảnh hưởng đến sức khỏe.

- Thuốc tăng chiều cao không còn tác dụng nếu bạn đã ngừng phát triển chiều cao.

- Chăm sóc sức khỏe khoa học thông qua ăn uống đủ chất, sinh hoạt điều độ.

- Hạn chế sử dụng đồ đóng hộp, đồ uống có ga, rượu bia và thuốc lá.

- Suy nghĩ tích cực, giảm tải công việc, không để bản thân bị căng thẳng, áp lực quá mức.

23 tuổi còn tăng chiều cao được không và các câu hỏi liên quan?

Nữ 23 tuổi còn cao được không?

Không còn cơ hội để cải thiện chiều cao đáng kể cho nữ giới ở tuổi 23. Các bạn có thể sử dụng cách phối đồ, tạo kiểu tóc hay mang giày cao gót thường xuyên để tự tin hơn với chiều cao hiện tại. 

Nam 23 tuổi còn cao được không?

So với nữ, cơ hội tăng chiều cao cho nam ở tuổi 23 cũng không thực sự khả quan. Hầu hết chúng ta đều đã ngừng cao do sụn tăng trưởng đã cốt hóa. Các bạn cũng nên cân nhắc thật kỹ giữa lợi ích và rủi ro nếu muốn tăng thêm chiều cao ở tuổi 23 bằng cách phẫu thuật kéo dài xương.

Sau 20 tuổi chiều cao không còn phát triển tự nhiên
Sau 20 tuổi chiều cao không còn phát triển tự nhiên

Sữa tăng chiều cao cho người 23 tuổi

Do chiều cao không còn phát triển tự nhiên được nữa nên việc uống sữa tăng chiều cao cho người 23 tuổi cũng không còn mang đến tác dụng như mong muốn. Tuy nhiên, việc uống sữa sẽ cung cấp năng lượng và dinh dưỡng giúp các bạn làm việc, học tập hiệu quả hơn.

24 tuổi còn tăng chiều cao được không?

Tuổi 24 nhưng còn tự ti về chiều cao, các bạn có thể áp dụng các mẹo để trông cao hơn mà tangchieucao.net đã chia sẻ. Độ tuổi này không thể tăng chiều cao tự nhiên được nữa. Chỉ có thực hiện phẫu thuật kéo dài xương mới giúp chiều cao tăng lên được. Tuy nhiên, bạn cũng phải đối mặt với rủi ro, đau đớn, tốn kém. Không nhiều người dám mạo hiểm để tăng chiều cao bằng cách này.

22 tuổi còn tăng chiều cao được không?

Thông thường sau 20 tuổi chiều cao đã ngừng phát triển. Do đó, cơ hội để cao thêm ở tuổi 22 không còn nhiều. Các bạn hãy chấp nhận với thực tế và chú ý bồi dưỡng học thức, kỹ năng, sự tự tin để gặt hái thành tựu trong công việc thay vì theo đuổi các cách tăng chiều cao trên mạng.

21 tuổi còn tăng chiều cao được không?

Ở tuổi 21, chiều cao vẫn có thể tăng thêm 1 chút nếu bạn may mắn. Nhưng nhìn chung chiều cao tổng thể của bạn cũng không được cải thiện là bao. Chú ý vào cách ăn mặc, kiểu tóc, sử dụng giày độn tăng chiều cao vẫn là các bí quyết quan trọng để tự tin hơn ở độ tuổi này.

Hy vọng các thông tin trong bài viết này của tangchieucao.net đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc 23 tuổi còn tăng chiều cao được không. Theo dõi các bài viết mới của chúng tôi thường xuyên để cập nhật thêm các kiến thức về chiều cao, sức khỏe nhé

avatar

Bài viết của

Lan Hương

CHIA SẺ